Welche Übungen können die Brüste vergrößern und den Po straffen?

Bei Mädchen, die gerne essen, aber keinen Sport treiben, erschlaffen schnell die Muskeln und vor allem das Fett sammelt sich schnell an, sodass sie völlig aus der Form geraten und die schönen weiblichen Kurven verlieren. Kleine Brüste sind auch ein fataler Fehler. Alle Männer mögen große Brüste. Diese Aussage ist absolut wahr und sie trifft in jedem Land zu. Wie können Sie also Ihren Po straffen und gleichzeitig Ihre Brüste vergrößern? Lassen Sie mich Ihnen nun eine Trainingsmethode vorstellen, mit der Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Stellen Sie sich flach auf den Boden, mit geradem Rücken, die Hände an beiden Seiten des Körpers, nahe an den Hüften, achten Sie auf die Anspannung des Unterbauchs, und setzen Sie dann Ihren rechten Fuß vor Ihren linken Fuß, wobei Ihr rechter Fuß senkrecht zum linken Fuß steht, Ihre rechten Zehen nach rechts zeigen und Ihre linken Zehen die Fußsohle berühren.

Die vorherige Bewegung beibehalten, dann die linke Ferse anheben, leicht auf Zehenspitzen gehen, die Sohle des rechten Fußes am Boden lassen, auf das Anspannen des Unterbauchs und des Gesäßes achten, den Oberkörper hochziehen, die Brust leicht weiten und sich nach hinten lehnen, die Arme öffnen, die Handflächen zeigen nach vorne und die Bewegung zehn Sekunden halten.

Fahren Sie mit der vorherigen Bewegung fort, halten Sie dabei den Unterkörper ruhig, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und schauen Sie nach rechts. Halten Sie die Bewegung zehn Sekunden lang, kehren Sie dann in die Standposition zurück, stellen Sie den linken Fuß nach vorne, drehen Sie sich nach links und wiederholen Sie die Bewegung.

Drei Übungen zur Gewichtsabnahme sind der beste Weg für Frauen, ihre Brüste und ihren Po zu vergrößern

Besonders Frauen, die lange Zeit sitzen, ohne sich zu bewegen, können, solange sie jeden Tag Gewichtsverlustübungen machen, nicht nur ihre Muskeln dehnen und den Druck der Hüfte auf ihre Taille verringern, sondern auch ihre Rückenschmerzen lindern, ihr Becken korrigieren und die Entgiftung allmählich verbessern.

Generell gilt: Wenn Sie jeden Tag konsequent bleiben, können Sie in etwa einem Monat eine Brustvergrößerung sowie eine schlankere Taille und einen schlankeren Bauch erzielen und außerdem etwa 2 Kilogramm Gewicht verlieren. Es kann auch die S-Kurve des Körpers neu formen, die Taille und den Bauch schlanker machen, die Gesäßmuskulatur straffen, um das Problem der Schlaffheit zu lösen und gleichzeitig die Brüste größer machen.

Unbedingt durchzuführende Übungen: Brustdehnung, Brustheben, Halbkörper-Liegestütze, Kuhgesichtshaltung im Yoga und Brust-Liegestütze. Am besten massieren Sie täglich.

Am besten ist eine Akupunktmassage. Wenn Sie die Akupunkturpunkte nicht finden können, können Sie mit kreisenden Bewegungen auf Ihrer Brust massieren. Denken Sie daran, nicht zu viel Kraft anzuwenden, da dies leicht zu einer Zerstörung der Brustdrüsen und zum Erschlaffen der Brüste führen kann.

Hüfte anheben und Bauch anspannen

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, heben Sie die Hüfte und spannen Sie den Bauch an, halten Sie das linke Bein gerade, lassen Sie die Hände entspannt an der Basis Ihrer Oberschenkel herabhängen, halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus, konzentrieren Sie Ihre Kraft auf Ihre Brüste, drücken Sie dann die Brust nach vorne, ziehen Sie die Arme nach hinten und lassen Sie den Oberkörper nach hinten geneigt, halten Sie den Nacken nach hinten gestreckt und den Rücken gerade.

Heben

Füllen Sie die leeren Getränkeflaschen mit Wasser, halten Sie in jeder Hand eine Plastikflasche und heben Sie sie gleichzeitig hoch. Wiederholen Sie diese Bewegung fünfzehn Mal.

Lege deine Hände zusammen

Legen Sie die Hände zusammen, als würden Sie zu Buddha beten, ziehen Sie gleichzeitig die Arme nach oben und bewegen Sie sie dann so weit wie möglich nach links.

Bewegen Sie sich dann so weit wie möglich nach rechts und wiederholen Sie diese Aktion fünfmal.

Während des Trainings können Mädchen auch eine sichere und nebenwirkungsfreie Ernährungstherapie wie Sojaprodukte oder geschmorte Schweinefüße mit Sojabohnen anwenden. Dies ist die bequemste und kostengünstigste Methode. Deshalb, Mädels, beeilt euch und handelt, sonst bekommt ihr durch langes Sitzen oder Liegen ohne Bewegung einen dicken Hintern oder das Fett am Hintern sackt langsam ab und löst sich, was euer Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt.