Was essen nach dem Training?

Es ist normal, sich nach dem Training müde zu fühlen, aber gerade dann braucht der Körper am meisten Energie. Was sollten wir also nach dem Training essen? Vielleicht wissen Sie nicht, dass auch hier eigene Regeln gelten. Schauen wir uns doch einmal an, was man nach dem Training besser essen sollte.

Experten gehen davon aus, dass es nach körperlicher Betätigung, wenn sich Atmung, Herzfrequenz, Körpertemperatur usw. wieder normalisiert haben, sehr wichtig ist, die Nahrungsaufnahme wieder zu verbessern. Nach dem Training ist Ihr Körper wie ein Schwamm und muss dringend Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, um neue Energie zu tanken und seine körperliche Stärke wiederherzustellen. Experten empfehlen außerdem, kurz nach dem Training einige Kohlenhydrate, eine kleine Menge Eiweiß und eine moderate Menge Fett zu sich zu nehmen. Sie sollten jedoch versuchen, weniger fett- und kalorienreiche Lebensmittel wie Nüsse und vollfetten Käse zu essen.

1. Achte darauf, nach dem Sport ausreichend Wasser zu trinken

Nach dem Training verspüren Menschen, die abnehmen möchten, schnell Hunger. Zu diesem Zeitpunkt sollten sie darauf achten, nicht sofort zu essen. Sie sollten nach dem Training mindestens eine Stunde mit dem Essen warten, damit das schnell fließende Blut im Körper nicht in den Magen-Darm-Trakt strömt und die Aufnahme behindert oder Beschwerden verursacht, und der Körper die aufgenommenen Nährstoffe nicht schnell aufnimmt.

2. Essen Sie nach dem Training eine kleine Menge ballaststoffreicher Nahrung

Menschen, die abnehmen möchten, können innerhalb einer Stunde nach dem Training etwas abgekochtes Wasser trinken, um den durch das Training verlorenen überschüssigen Wasseranteil wieder aufzufüllen und das Hungergefühl zu reduzieren. Wenn Sie mehr als eine Stunde nach dem Training immer noch hungrig sind, kann der Verzehr einer kleinen Menge Vollkorn Ihren Körper effektiv bei der Fettverbrennung unterstützen und Ihren Gewichtsverlust verstärken. Wenn Sie die Stoffwechselrate der Zellen steigern möchten, empfiehlt sich die Ergänzung kollagenhaltiger Nahrungsmittel wie frischer Milch, Eier, Fischhaut usw.

Durch das oben Gelernte werden Sie meiner Meinung nach wissen, was Sie nach dem Training essen sollten, um Ihrem Körper gut zu tun, damit er sich besser erholen und stärker werden kann. Wir müssen nicht nur über das Training Bescheid wissen, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung achten, damit der Körper immer gesünder wird.