Welche Yoga-Methoden gibt es für dünne Arme?

Die Haut ist für jede Freundin sehr wichtig, insbesondere die Hautpflege. Wenn Ihre Arme jedoch zu dick sind, sieht selbst schöne Haut sehr unpassend aus. Die Arme sind jedoch ein Körperteil, das wir den ganzen Tag benutzen, daher ist es schwierig, Gewicht zu verlieren. Sie können das überschüssige Fett an Ihren Armen jedoch langsam durch Yoga reduzieren, sodass Ihr Fett gleichmäßig verteilt wird.

Gebogener Arm

1. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und sitzen Sie bequem auf 2/3 der Stuhllehne, mit parallelen Füßen. Strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben und nach vorne auf Schulterhöhe, wobei Ihre Fäuste nach oben zeigen. Dies ist die vorbereitende Maßnahme, atmen Sie natürlich;

2. Atmen Sie ein, beugen Sie die Ellbogen, bilden Sie mit den Armen einen rechten Winkel, atmen Sie dann aus, ziehen Sie die gebeugten Ellbogen zu den Schultern und ziehen Sie sie nach innen. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal, 12 Mal in einer Sitzung. Sie können dies zweimal täglich tun. Machen Sie langsamer, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Wirkung: Durch das Anheben und Einwärtsziehen der Arme werden die Bizeps angespannt und die Trizeps gedehnt, was das Schultergelenk stabilisieren und die Armlinien formen kann.

Tipps: Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Ellenbogen beim Üben nicht bewegen und halten Sie sie beim Beugen der Ellenbogen auf Schulterhöhe. Je nach persönlicher Situation können Sie eine Mineralwasserflasche in der Hand halten, um den Effekt der Übung zu verstärken.

Schulter-Arm-Pose auf dem Stuhl

1. Setzen Sie sich aufrecht auf 1/3 der Stuhllehne, mit geradem Rücken;

2. Beugen Sie Ihren linken Ellbogen, legen Sie Ihre linke Handfläche auf die rechte Seite Ihres Rückens, halten Sie Ihren linken Ellbogen mit Ihrer rechten Hand, passen Sie Ihre Armposition an, strecken Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und atmen Sie tief ein;

3. Wiederherstellen, den Besitzer wechseln und erneut durchführen;

4. Heben Sie Ihre linke Hand, beugen Sie Ihren Ellbogen von oben nach hinten und heben Sie Ihre rechte Hand von unten nach oben und halten Sie sie mit der linken Hand hinter Ihrem Rücken. Versuchen Sie, Ihre Brust auszudehnen und Ihre Taille zu strecken, und bleiben Sie dort, um tief durchzuatmen.

Allerdings sind Yoga-Methoden nicht so einfach, wie sich jeder vorstellt. Achten Sie daher bei Yoga-Bewegungen darauf, Ihre Ellbogen nicht vollständig zu bewegen, da Sie sonst leicht fallen. Sie können den Schwierigkeitsgrad einiger Übungen auch entsprechend Ihrer eigenen Situation erhöhen, um den Effekt des Abnehmens Ihrer Arme zu verbessern. Sie können Ihre Arme beim Ausführen von Übungen wechseln, um Muskelermüdung zu vermeiden.