Was ist Yoga für einen schlanken Po?

Abnehmen ist nichts, was man über Nacht erreichen kann. Es erfordert Ausdauer, sich selbst beim Abnehmen zu unterstützen. Sogar die Yoga-Bewegungen, die jeder mag, brauchen lange, um einen gewissen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Das Wichtigste bei Yoga-Bewegungen ist das Dehnen, denn Dehnen ist die grundlegendste und häufigste Yoga-Bewegung. Wenn Sie sich nicht dehnen können, werden Sie die Yoga-Bewegungen nicht ausführen können.

1. Nachdem Sie Ihren Geist beruhigt haben, strecken Sie Ihre Schultern nach hinten und dehnen Sie die Muskeln auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule.

2. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, verschränken Sie die Hände und halten Sie sie hinter dem Rücken zusammen. Beugen Sie dann Ihren Oberkörper aus geradem Rücken so weit wie möglich nach vorne. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang, zweimal täglich und viermal an zwei Tagen.

Obwohl ich mich beim ersten Versuch dieser Bewegung nicht so leicht wie eine Schwalbe fühlte, spürte ich, wie meine Gliedmaßen sehr gestreckt waren. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie auf jeden Fall stark davon profitieren.

Tipps:

1. Übungsort: Viele Menschen glauben, eine ruhige, belüftete Kabine oder ein ruhiges Büro seien ausreichend. Für Anfänger empfiehlt der Herausgeber jedoch, einen professionellen Yoga-Kurs zu besuchen. Interaktives Lernen in einer Gruppe ist immer nützlicher als ein Buch oder eine CD.

2. Übungszeit: Am besten vermeiden Sie die Zeit vor und nach den Mahlzeiten. Sie können den frühen Morgen, den Abend oder die Nacht wählen. Frauen sollten während der Menstruation und insbesondere in den ersten drei Tagen nicht praktizieren.

3. Kleidung: Lockere Kleidung ist in Ordnung.

Rezept:

Frühstück: Oolong-Tee, Kiwi

Mittagessen: Gegrillte Bambussprossen, Salat, Brokkoli und ein gekochtes Ei

Abendessen: Rindfleisch und Seetangsalat.

Und Sie müssen Yoga in Verbindung mit einer nahrhaften Ernährung machen, denn die Menschen verbrauchen beim Yoga viel Energie und möchten daher leckeres Essen zu sich nehmen, um ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Gewichtsverlust nicht den gewünschten Effekt erzielen, daher müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren und insbesondere mittags versuchen, nur ein gekochtes Ei und einige vegetarische Gerichte zu essen.