Was sind Kleinballsportarten?

Viele Menschen mögen Sportarten mit kleinen Bällen sehr. Sportarten mit kleinen Bällen sind einige Sportarten mit kleinen Bällen, wie Tischtennis, Badminton, Bowling oder Golf usw. Dies sind kleine Bälle. Obwohl sie nicht so groß sind wie Basketbälle und Fußbälle, ist die Trainingswirkung auch sehr gut. Die Verwendung kleiner Bälle zum Trainieren kann auch den Körper stärken. Dann müssen wir zuerst verstehen, welche zu den Sportarten mit kleinen Bällen gehören. Werfen wir unten einen Blick darauf.

Schielen Sie beim Badminton nicht auf den Ball

Badminton spielen ist gut für die Augengesundheit. Brillenträger sollten keine Brille tragen, wenn sie beim Badmintonspielen den Ball sehen können, andernfalls müssen sie eine Brille tragen. Dies liegt daran, dass es für Sie schwierig ist, den Ball ohne Brille klar zu sehen. Um den Ball klar zu sehen, müssen Sie unbewusst die Augen zusammenkneifen. Wenn Sie über längere Zeit so blinzeln, wird die Unschärfe zunehmen.

Beim Tischtennis nicht blind Gewalt anwenden

Wenden Sie beim Tischtennis nicht blind Ihre Kraft an. Als allgemeiner Grundsatz gilt, dass man versucht, seine gesamte Kraft in das Brett zu legen. Der erste Punkt besteht darin, die Taille zu drehen, der zweite Punkt besteht darin, die Arme zu schwingen und der dritte Punkt besteht darin, die Unterarme zurückzuziehen. Das Wichtigste ist, die Taille zu drehen und gleichzeitig die Unterarme zurückzuziehen. Ich bin strikt dagegen, beim Üben den Schwerpunkt auf das Treten mit dem rechten Bein zu legen. Bei der Kraftausübung müssen alle Körperteile „engen Kontakt“ halten. Der Kraftübertragungsprozess besteht aus einer Abfolge von Teilen, es sollten jedoch keine offensichtlichen Pausen oder Verzögerungen auftreten. Was die Hauptkraftteile betrifft: In Tischnähe ist es der Unterarm, in mittlerer und großer Entfernung sind es Oberarm und Taille und innerhalb des Tisches ist es das Handgelenk.

Ignorieren Sie die kleinen Schritte beim Tennisspielen nicht

Tennis ist ein Ballsport, der Wettkampf und Kunstfertigkeit vereint. Die geschmeidigen Schlagbewegungen bereiten den Menschen ein schönes Vergnügen. Besonders nachdem Li Na die French Open gewonnen hatte, begannen immer mehr Menschen, sich für den Tennissport zu interessieren. Beim Tennisspielen ist Kraft in den Schultern, der Taille und dem Bauch erforderlich, und was noch wichtiger ist, die genaue Koordination kleiner Schritte (Profispieler machen im Allgemeinen mehr als zehn Anpassungsschritte zwischen zwei Bällen). Ergreifen Sie kleine Maßnahmen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Diese Sportarten gehören zu den kleinen Ballsportarten. Wenn Sie diese Art von Übungen regelmäßig machen, trainieren Sie den ganzen Körper. Ob Badminton oder Tischtennis, für alle diese Übungen sind Ganzkörperaktivitäten erforderlich. Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie diese Übungen auch machen, um Gewicht zu verlieren und am ganzen Körper abzunehmen.