So verschlanken Sie mit Yoga Ihre Beine und Ihren Bauch

Jeder liebt Schönheit. Heutzutage lieben die meisten Menschen Schönheit. Sogar männliche Freunde achten auf die Pflege ihres Körpers, von weiblichen Freunden ganz zu schweigen. Für weibliche Freunde bedeutet Schönheit nicht nur, sich gut um Haut und Gesichtshaut zu kümmern, auch die Figur ist besonders wichtig. Wenn Sie zu viel Fett an Beinen und Bauch haben, wird Ihre Figur besonders unförmig. Zu dieser Zeit werden weibliche Freunde sehr deprimiert.

Erster Stil: Krieger Erster Stil

Bewegen Sie Ihren linken Fuß etwa vier Schulterlängen nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Knie und drücken Sie Ihren Körper nach unten, sodass Ihre Wade und Ihr Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.

Strecken Sie Ihren rechten Fuß, strecken Sie die Arme nach oben, legen Sie die Handflächen zusammen und richten Sie die Fingerspitzen nach oben.

Senken Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne und Ihren rechten Arm nach hinten, sodass sie auf einer Linie mit Ihren Schultern sind.

Zweite Pose: Umgekehrte Kriegerpose

Bewegen Sie Ihren linken Fuß etwa vier Schulterlängen nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Knie und drücken Sie Ihren Körper nach unten, sodass Ihre Wade und Ihr Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.

Heben Sie Ihren linken Arm nach oben, wobei Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen, und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr gestrecktes rechtes Bein.

Heben Sie Ihren rechten Arm parallel zu Ihrem linken Arm, legen Sie ihn neben Ihre Ohren und schauen Sie nach vorne.

Senken Sie Ihre Arme, sodass sie auf einer Linie mit Ihren Schultern sind.

Beugen Sie Ihren Körper nach hinten, heben Sie Ihren rechten Arm, schauen Sie auf Ihre rechte Hand und legen Sie Ihren linken Arm auf Ihr linkes Bein.

Der dritte Typ: Planke

Legen Sie sich in Liegestützposition auf den Bauch, wobei Ihre Brust nach unten zeigt und Ihr Schwerpunkt nach vorne verlagert ist, sodass Ihr gesamter Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.

Senken Sie Ihre Knie zum Boden, wobei Ihre Waden beginnen, sich unterhalb Ihrer Knie vom Boden abzuheben, und heben Sie Ihre Schultern mit Ihren Händen so hoch wie möglich.

Allerdings müssen Freundinnen den Schwierigkeitsgrad ihrer Übungen ihren eigenen Bedingungen anpassen. Wenn Sie Anfänger sind, versuchen Sie, einige schwierige Yoga-Bewegungen nicht zu machen. Sie können Ihre Arme langsam senken, sodass Ihre Arme und Schultern eine gerade Linie bilden, und versuchen, Ihre Wirbelsäule aufrecht zu halten, und dann Dehnübungen machen.