Ist es besser, morgens oder abends abzunehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Sie können Ihr Ziel durch eine Diättherapie oder durch sportliche Betätigung erreichen. Egal, welche Methode Sie verwenden, jeder wird sich die Frage stellen, ob es besser ist, morgens oder abends abzunehmen? Welcher Zeitraum ist im Vergleich beider zum Abnehmen effektiver? Als nächstes schauen wir uns an, ob es besser ist, morgens oder abends abzunehmen!

Nehmen wir das Laufen als Beispiel zum Abnehmen. Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen. Laufen zu jeder Zeit hat seine Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann Ihren Körper aufwecken, Ihre Nerven anregen, Ihren Körper geschmeidig und Ihren Geist scharf machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch.

Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Halten Sie beim Laufen Kopf und Schultern ruhig. Halten Sie Ihren Kopf nach vorne gerichtet, lehnen Sie sich nicht nach vorne, es sei denn, die Straße ist uneben, und richten Sie Ihren Blick weiter geradeaus. Entspannen Sie Ihre Schultern und vermeiden Sie es, die Brust hochzuziehen. Der Armschwung sollte eine Vorwärts- und Rückwärtsbewegung mit der Schulter als Achse sein und der Bewegungsbereich nach links und rechts sollte die Mittellinie des Körpers nicht überschreiten. Finger, Handgelenke und Arme sollten entspannt sein und der Ellbogenwinkel etwa 90 Grad betragen.

Nach dem Lesen der obigen Erklärungen hat jeder ein gewisses Verständnis für die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme in unterschiedlichen Zeiträumen und kann auf der Grundlage der oben genannten Erkenntnisse den Zeitraum für die Gewichtsabnahme auswählen. Verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme haben in unterschiedlichen Zeiträumen unterschiedliche Wirkungen. Daher können Sie je nach Methode auch den geeigneten Zeitraum zur Gewichtsabnahme wählen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu maximieren. Ich hoffe, dass dies jedem weiterhelfen kann!