Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Für Mädchen ist es nicht geeignet, während der Menstruation anstrengende Übungen zu machen, aber das bedeutet nicht, dass sie keinen Sport treiben können. Es ist immer noch in Ordnung, einige einfachere Übungen zu machen. Viele Mädchen machen gern Yoga, aber was sie stört, ist, dass es viele Yogaübungen gibt, die sie während der Menstruation nicht machen können. Tatsächlich gibt es jedoch einige einfachere Yogaübungen, die Mädchen während der Menstruation machen können. Im Folgenden gebe ich Ihnen eine ausführliche Einführung.

Es ist in Ordnung, einige einfache Übungen zu machen! Und tun Sie es in Maßen ... Positionen, die nicht geübt werden können: Alle umgekehrten Haltungen (wie Pflugstellung, Kopfstand, Schulterstand usw.), Haltungen, die den Bauch zusammendrücken (wie Rückenstreckstellung, einbeinige Streckstellung), intensive Haltungen, die eine hohe körperliche Ausdauer erfordern (wie Radstellung) usw. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Sie können einige stehende oder kniende Haltungen einnehmen, die schonend für den Körper sind (wie etwa Yoga-Mudra, Verbeugungshaltung, Dreieckshaltung, Baumhaltung, Katzenhaltung, Schlangenhaltung usw.). Während der Menstruation sollten keine Umkehrhaltungen oder Positionen eingenommen werden, die den Unterleib einklemmen, da hierdurch ein Teil des Menstruationsbluts, das eigentlich ausgeschieden werden sollte, im Körper verbleibt und die Menstruationsgesundheit beeinträchtigt. Vermeiden Sie während der Menstruation anstrengende Übungen. Sie können einige sanfte Dehnübungen machen, um Ihren Körper zu massieren. Nach dem Ende der Menstruation kann das Ausüben vermehrter Yoga-Übungen (einschließlich Stellungen wie der Umkehrhaltung) die Beschwerden während der Menstruation lindern und ist wohltuend für Körper und Geist.

Während dieser Zeit können Sie wahlweise trainieren oder sich ausruhen, was hauptsächlich von Ihren persönlichen Vorlieben abhängt. Wenn Sie mit dem Üben fortfahren, sollten Sie bei einigen Asanas vorsichtig sein, z. B. bei denen, die mit Umkehrungen, Bauchkontraktionen und Energie steigernden Übungen verbunden sind und die Sie besser nicht praktizieren. Aufgrund physiologischer Probleme kann dies zu Beschwerden führen. Haltungen, die nicht geübt werden können: Alle umgekehrten Haltungen (wie Pflughaltung, Kopfstand, Schulterstand usw.), Haltungen, die den Bauch zusammendrücken (wie Rückenstreckung, Einbeinstreckung), intensive Haltungen, die eine große Körpertoleranz erfordern (wie Radhaltung) usw. Hören Sie sofort auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Sie können einige stehende oder kniende Haltungen einnehmen, die den Körper schonen (wie etwa Yoga-Mudra, Verbeugungshaltung, Dreieckshaltung, Baumhaltung, Katzenhaltung, Schlangenhaltung usw.).

Tatsächlich ist es für Mädchen von Vorteil, während der Menstruation einige einfache Übungen zu machen. Die oben vom Herausgeber vorgestellten Yoga-Bewegungen sind für Mädchen während der Menstruation geeignet. Natürlich können sie auch im täglichen Leben durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen Mädchen während der Menstruation auch auf ihre Ernährung achten. Kalte Getränke und scharfe Speisen sollten während der Menstruation vermieden werden.