Welche Methoden gibt es, um den Taillenumfang zu reduzieren?

Jedes Mädchen möchte einen sexyeren und perfekteren Körper und das Wichtigste dabei ist die Taille. Ich möchte kein zusätzliches Fett haben, aber heutzutage haben viele Frauen etwas Fett um die Taille. Besonders im Sommer ist dies am deutlichsten sichtbar und beunruhigt viele Mädchen sehr. Ich möchte also wissen, welche Methoden es gibt, um den Taillenumfang zu reduzieren? Es kann Ihnen auch helfen, sexyer zu werden.

Demonstration 1

Alle Frauen wünschen sich eine schlanke Taille

Um die seitlichen Taillenmuskeln zu stärken, setzen Sie sich seitlich auf einen Stuhl, wobei Ihre Hüften und Ihr Rücken so nah wie möglich am Rücken liegen. Legen Sie Ihre Hände seitlich auf die Griffe, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie ein und drehen Sie sich nach rechts. Drehen Sie sich so weit wie möglich. Nach etwa 2-3 Sekunden können Sie in die distale Position zurückkehren. Diese Bewegung kann 8-12 Mal wiederholt werden. Diese Bewegung erfordert nur den Einsatz der Taillenkraft, und andere Teile sollten so weit wie möglich entspannt sein.

Demonstration 2

Heben Sie die Beine an und spannen Sie den Bauch an. Bei dieser Bewegung ist der Oberkörper fixiert und Sie müssen nur die Kraft des Unterkörpers einsetzen. Atmen Sie zunächst ein und drehen Sie den Unterkörper um 15 Grad nach rechts. Verwenden Sie dann die Kraft Ihrer Taille, um die Beine anzuheben und die Oberschenkel so nah wie möglich an den Körper zu bringen. Nach dem Ausatmen senken Sie die Beine ab. Wiederholen Sie dies etwa 5-8 Mal.

Demonstration 3

Um die Bauchmuskeln zu trainieren, muss bei dieser Bewegung das Becken fixiert sein und muss sich nicht mit dem Oberkörper bewegen. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und stützen Sie die Stange (oder den Besen) auf Ihren Schultern ab. Atmen Sie zuerst ein und drehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Oberkörper nach rechts, bis Sie dazu in der Lage sind. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 Mal abwechselnd links und rechts.

Trainieren Sie die Bauchmuskeln. Bei dieser Aktion muss das Becken an Ort und Stelle fixiert sein.

Demonstration 4

Halten Sie bei Hantelübungen eine Hantel (oder eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche) in einer Hand und legen Sie die andere Hand auf Ihre Taille (oder beugen Sie sie zum Becken). Lassen Sie beim Ein- und Ausatmen Ihren Oberkörper zur Taille neigen und halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, insbesondere die Hüften. Versuchen Sie, sich nicht zu bewegen.

Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 12–20 Mal.

Demonstration 5

Bauchübung in der Seitenlage: Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit einer Hand und stützen Sie mit der anderen Hand den Boden vor Ihrer Brust. Verwenden Sie beim Ein- und Ausatmen die Kraft Ihrer Taille und die Kraft Ihres Arms, der den Boden stützt, um Ihren Oberkörper anzuheben und Ihren Unterkörper und Ihre Beine in einer geraden Linie zusammenzubringen. Führen Sie diese Bewegung etwa 8-12 Mal durch.

Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden zum Verschlanken der Taille einigen Freundinnen, die Schönheit lieben, eine große Hilfe sind. Diese Operationen sind sehr hilfreich bei der Reduzierung des Taillenfetts. Ich hoffe, dass Mädchen, die schön sein wollen, damit keine Probleme haben werden. Nur langfristige Beständigkeit kann dabei helfen, eine perfekte Taille zu erhalten.