Ist Fitness aerobes Training?

Fitness wird nicht unbedingt durch aerobes Training erreicht, es kann auch anaerobes Training sein. Wenn wir beispielsweise übermäßig trainieren, ist das anaerobes Training. Wenn wir unsere Bauch- und Brustmuskeln trainieren, verwenden wir oft anaerobes Training. Aerobic-Übungen sind gut, um die Widerstandskraft unseres Körpers zu verbessern und die Blutversorgung des Gehirns aufrechtzuerhalten. Wir empfehlen Ihnen daher, Fitnessübungen entsprechend Ihren Bedürfnissen durchzuführen.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Vor dem Gehen ist es wichtig, sich aufzuwärmen und entsprechende Dehnübungen durchzuführen, insbesondere moderate Dehnungen der unteren Gliedmaßen. Wenn es kalt ist, brauchen Sie länger zum Aufwärmen und ziehen Sie mehr Kleidung an. Messen Sie Ihren Puls pro Minute vor und nach dem Gehen und zeichnen Sie ihn als Referenz auf. Nach einer langen Trainingsperiode verbessert sich Ihre kardiorespiratorische Ausdauer, Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihr Puls normalisiert sich nach dem Training schneller.

Durch regelmäßiges aerobes Training wird das menschliche Herz gesünder, das Schlagvolumen wird größer und die Sauerstoffversorgung der einzelnen Körperteile erfordert keine hohe Pulsfrequenz. Eine Person mit guter aerober Fitness kann über einen längeren Zeitraum an hochintensiven aeroben Übungen teilnehmen und erholt sich schnell von der Belastung. Diese effektive Übung zur Gewichtsabnahme kann nicht nur überschüssiges Körperfett abbauen, sondern auch die körperliche Fitness verbessern. Während sie Fett abbaut, verbessert sie die Muskelelastizität und verleiht dem Körper einzigartige Kurven.

Dieser Artikel gibt eine ausführliche Einführung in Fitness, hauptsächlich in aerobes Training. Ich glaube, Sie alle wissen, dass es viele Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben. Wir verbessern die Widerstandskraft unseres Körpers und passen die Stabilität des Herzens an. Es ist gut für uns, aerobes Training zu machen, aber wenn wir unsere Muskeln trainieren wollen, müssen wir trotzdem anaerobes Training machen, um dies zu erreichen.