Wann ist die beste Zeit zum Laufen am Morgen?

Viele Menschen machen morgens nach dem Aufstehen gerne Morgengymnastik. Das Dehnen der Muskeln und Knochen zu dieser Zeit kann nicht nur dazu führen, dass sich der Körper entspannt und wohl fühlt, sondern sie auch bei der Arbeit energischer und kraftvoller machen. Allerdings nimmt die Luftverschmutzung immer mehr zu und viele Menschen befürchten, dass sich ihre morgendlichen Übungen auf ihre Gesundheit auswirken könnten. Wenn Sie also Morgengymnastik machen möchten, wann ist die beste Zeit dafür? Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

„Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben.“ Experten sagen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind.

Es gibt offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen. Ihre kardiopulmonalen Funktionen und körperlichen Voraussetzungen sind unterschiedlich, daher sollten Trainingszeit, -häufigkeit und -methoden nicht gleich sein. Es muss gesagt werden, dass es keinen allgemeingültigen besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung gibt und dass es von Person zu Person gewisse Unterschiede gibt. Wenn es die Umstände erlauben, empfehlen Experten, auf Grundlage des Gesundheitscheckbogens sowie Ihres individuellen Tagesablaufs und Ihrer Essgewohnheiten einen Arzt aufzusuchen.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Von ihnen zu verlangen, dass sie sich trotz der vielen Arbeit jeden Tag eine Stunde Zeit für Bewegung nehmen, ist sehr unrealistisch.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon sicherlich profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht kein Grund, auf Abendsport umzusteigen.

Daraus können wir schließen, dass die beste Tageszeit für sportliche Betätigung die Dämmerung ist. Wenn Sie zu dieser Zeit jedoch keine Zeit haben oder an morgendliche Übungen gewöhnt sind, ist das verständlich. Am besten ist es jedoch, nach Sonnenaufgang zu trainieren, um Schäden durch verschmutzte Luft zu vermeiden. Am besten isst man bei den Morgengymnastik etwas und macht diese nicht auf leeren Magen.