Wie man Yoga für eine schöne Taille und einen schönen Bauch macht

Ich glaube, jeder sollte wissen, wie wichtig Taille und Bauch für uns sind. Wenn wir eine attraktive Figur haben möchten, sollten wir unsere Taille und unseren Bauch fettfrei halten. Viele Freunde haben jedoch aufgrund von Bewegungsmangel und vernachlässigter Ernährung oft zu viel Fett an der Taille, wodurch ihre Taille und ihr Bauch aussehen, als hätten sie einen Schwimmring angelegt. Welche Methoden können wir also anwenden, um mit dieser Situation umzugehen? Im Folgenden stellen wir Yoga vor, das Taille und Bauch verschönern kann.

1. Schönheitsübungen für die Taille

Kundalini Yoga geht davon aus, dass die Mitte des menschlichen Körpers das Energiezentrum ist. Die Rotation des Bauches wirkt wie eine kräftige Bauchmassage, die Ihre Taille schlank und weich machen und Ihnen zu einer schönen Bikinifigur verhelfen kann.

Mit den folgenden Übungen zur Verschönerung Ihrer Taille können Sie Krämpfe lindern, die Körperflexibilität steigern und Ihre Taille und Ihren Bauch straffen. Die Übungen erfordern Ihre volle und konzentrierte Aufmerksamkeit.

Ausgangsstellung

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin und halten Sie Ihren Körper gerade. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihre Knie. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Egal ob beim Einatmen oder Ausatmen, Sie müssen die tiefe und gleichmäßige Technik beherrschen. Die Übungszeit beträgt 3,5 Minuten.

Aktionsaufschlüsselung

a. Machen Sie kreisende Bewegungen mit dem mittleren Abschnitt Ihrer Wirbelsäule über Ihrem Becken. Dabei bewegt sich lediglich die Taille, während Schultern und Becken in aufrechter Position bleiben.

b. Koordinieren Sie die Übung mit Ihrer Atmung, halten Sie die Übung gleichmäßig und drücken Sie beim Einatmen den Bauch nach vorne.

c. Ziehen Sie beim Ausatmen den Rücken nach hinten und runden Sie ihn.

Wirkung

1. Trainieren Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur.

2. Reduzieren Sie Bauchfett und formen Sie eine schlanke Taille.

3. Beseitigen Sie Bauchkrämpfe.

4. Verbesserung der Bauchorgane.

5. Es hat eine massageähnliche Wirkung auf den Bauch und fördert sanft die Verdauungsfunktion.

6. Verbessern Sie die Flexibilität der Wirbelsäule und helfen Sie, die Bandscheibe zu stabilisieren.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung von Taille und Bauch vorgestellt. Wenn sich zu viel Fett in Taille und Bauch befindet, wirkt sich dies leicht auf unsere Figur aus. Der obige Artikel stellt ausführlich die Yoga-Methoden für eine schöne Taille und einen schönen Bauch vor. Ich glaube, jeder hat den oben vorgestellten Inhalt gemeistert.