Welche Übungen gibt es zum Abnehmen nachts?

Wenn Sie abnehmen und eine gute Figur haben möchten, müssen Sie hart arbeiten. Auch einige Details können nicht ignoriert werden. Legen Sie sich beispielsweise nach dem Abendessen gleich hin und spielen Sie mit Ihrem Mobiltelefon oder Computer oder machen Sie ein paar Gesundheitsübungen? Dies wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit und Figur aus. Daher müssen Sie Ausdauer und Geduld haben, um Gewicht zu verlieren. Welche Übungen zum Abnehmen gibt es also am Abend?

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Ebenso sollten Sie weniger und ein leichtes Abendessen zu sich nehmen. Oder legen Sie sich nach dem Abendessen halb schräg hin, spannen Sie die Pobacken an und pressen Sie Ihren gesamten Rücken gegen die Wand, wobei Po, Rücken, Beine, Hüfte, Kopf, Nacken usw. alle gegen die Wand gedrückt werden. Nach ein paar Minuten werden Sie eine große Ermüdung Ihrer Taille verspüren, also warten Sie noch ein paar Minuten. Machen Sie es einmal täglich und Sie werden innerhalb einer Woche erste Ergebnisse sehen. Nicht nur Ihre Taille wird schlanker, sondern auch Ihre Beine, Ihr Hals und Ihr Gesicht.

Armschwung-Spaziergang

Geeignet für Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen. Schwingen Sie beim Gehen Ihre Arme kräftig nach vorne und hinten. Übungen zum Abnehmen können die Bewegung des Schultergürtels und der Brust erhöhen. Massage-Walking: dient der Vorbeugung und Behandlung von Verdauungsbeschwerden und chronischen Magen-Darm-Erkrankungen. Gehen und Massieren des Bauches kann die Magensaftsekretion und die Magenentleerung fördern und so bei der Vorbeugung und Behandlung von Verdauungsstörungen helfen.

Bohnen pflücken zum Abnehmen

Essen Sie jeden Tag weniger zum Abendessen. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, essen Sie nur, bis Sie zu 30 bis 50 % satt sind. Machen Sie nach dem Essen eine kurze Pause von etwa zehn Minuten. Schütten Sie dann jeden Tag Sojabohnen auf den Boden, bücken Sie sich, ohne die Beine zu beugen, heben Sie die Sojabohnen eine nach der anderen auf, legen Sie sie in die Schüssel auf dem Tisch und wiederholen Sie diese Aktion. Wenn Sie ein oder zwei Monate dabei bleiben, wird nicht nur Ihre Taille schlanker, Sie werden möglicherweise auch unerwartete Ergebnisse an Ihren Hüften und Beinen feststellen.

Rückwärtsgehen

Beim Rückwärtsgehen wird 31 % mehr Sauerstoff verbraucht und die Herzfrequenz erhöht sich um 15 % im Vergleich zum Vorwärtsgehen. Deshalb ist Rückwärtsgehen eine der kostengünstigsten und effektivsten Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme.

Rückwärtsgehen kann auch Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugen, da es die Oberschenkelrückseite und die untere Rückenmuskulatur stärkt. Es wird berichtet, dass Rückwärtsgehen auch die Funktion des Kleinhirns stärkt und dass Übungen zur Gewichtsabnahme sich positiv auf die Flexibilität und Koordination des Körpers usw. auswirken. Für ältere Menschen ist dies eine sehr wirksame und nützliche Methode, um fit zu bleiben.

Rückwärtsgehen sollte auf einem offenen und ebenen Gelände erfolgen und das Tempo sollte bei 45-60 Schritten pro Minute liegen. Die Distanz für Übungen zum Abnehmen beträgt im Allgemeinen 600-1000 Meter.

Ich glaube, jeder weiß, was die abendlichen Übungen zum Abnehmen angeht. Tatsächlich ist Abnehmen nicht schwer. Der Schlüssel ist Ausdauer. Solange Sie die richtige Trainingsmethode finden und jeden Tag dabei bleiben, werden Sie unerwartete Erfolge erzielen. Nicht nur Ihre Figur wird besser, sondern auch Ihr Körper wird gesünder und die ganze Person wird energischer und temperamentvoller.