Was ist eine Sportverletzung?

Heutzutage sind viele Menschen daran gewöhnt, täglich Sport zu treiben, was nicht nur den Körper trainiert, sondern manchmal auch beim Abnehmen hilft. Doch in letzter Zeit erwähnen manche Leute oft eine Art Sportverletzung, was so klingt, als könne Sport Verletzungen verursachen. Diese Aussage macht vielen Menschen Angst, Sport zu treiben, aus Angst, dass etwas passieren könnte. Was genau sind Sportverletzungen? Als nächstes werden wir kompetente Experten bitten, es Ihnen zu erklären.

Verschiedene Verletzungen, die beim Sport auftreten. Der Ort der Verletzung hängt von der Sportart und den Besonderheiten der jeweiligen Technik ab. Beispielsweise erleiden Turner häufig Verletzungen an Handgelenken, Schultern und Taille, die mit dem Stützen, der Schulterrotation, dem Springen, dem Salto und anderen Techniken im Zusammenhang mit gymnastischen Bewegungen zusammenhängen. Bei Tennisspielern und Speerwerfern kommt der Tennisarm häufig vor. Die Hauptursachen für Verletzungen sind: unzureichendes Trainingsniveau, schlechte körperliche Fitness, falsche Bewegungen, mangelnde Fähigkeit zur Selbstverteidigung; kein oder unzureichendes Aufwärmen vor dem Training, schlechte körperliche Verfassung, mangelndes Training zur Anpassung an die Umgebung und unsachgemäße Organisation der Unterrichts- und Wettkampfarbeit.

Sportverletzungen sind eher akuter als chronischer Natur. Eine unsachgemäße Behandlung akuter Verletzungen sowie unzeitgemäßes oder verfrühtes Training können zu chronischen Verletzungen führen. Die Grundsätze für Training und Behandlung nach einer Verletzung sind:

(1) Das Training nach einer Verletzung angemessen organisieren, um den bereits erreichten guten Trainingszustand des Sportlers aufrechtzuerhalten und einem „Trainingsstopp-Syndrom“ vorzubeugen, das durch einen plötzlichen Trainingsstopp nach einer Verletzung verursacht wird;

(2) Verwenden Sie während des Trainings Schutzgürtel ordnungsgemäß, um eine Überlastung, erneute Verletzung oder Lockerung von Sehnen und Bändern zu verhindern.

(3) Intensivierung der lokalen Behandlung, Verbesserung des Stoffwechsels im verletzten Bereich, Beseitigung von Ödemen und Verhinderung der Verklebung und Kontraktion tiefer Narben. Zur Prävention sollten die Grundsätze des Bewegungstrainings befolgt werden, die Trainingsmenge sollte wissenschaftlich festgelegt werden, die körperliche Fitness sollte verbessert und die ärztliche Überwachung sowie Sicherheitserziehung verstärkt werden. Der Unterricht soll zudem die Fähigkeit der Schülerinnen und Schüler verbessern, sich selbst und andere zu schützen.

Prävention von Sportverletzungen

1. Lernen Sie, wie Sie Sportverletzungen vorbeugen und die Lähmungsmentalität überwinden.

2. Achten Sie auf Disziplin, befolgen Sie Anweisungen, leisten Sie gute Organisation und treffen Sie alle notwendigen und umfassenden Maßnahmen, wie z. B. die Kontrolle von Sportstätten und -geräten sowie das Tragen geeigneter Kleidung und Schuhe.

3. Machen Sie vor jedem intensiven Training oder Wettkampf Aufwärmübungen.

4. Wählen Sie Aktivitäten entsprechend Ihrer eigenen Situation aus und kontrollieren Sie die Trainingsmenge angemessen.

5. Beherrschen Sie die Grundlagen der Übung und stärken Sie Schutz und Unterstützung.

6. Stärkung der ärztlichen Überwachung und Verbesserung des Selbstpflegebewusstseins.

2. Häufige Sportverletzungen und ihre Behandlung

1. Abrieb (Schädigung durch Reibung auf der Hautoberfläche)

Behandlung: A. Leichte Abschürfungen: Wenn die Wunde sauber ist, kann sie normalerweise durch die Anwendung von Mercurochrom oder Gentianaviolett von selbst heilen.

B. Schwere Abschürfungen: (zuerst muss die Blutung gestillt werden) Kaltkompressenmethode (Erklärung), Gliedmaßenhochlagerungsmethode, Druckverbandmethode, Hämostasemethode mit direktem Fingerdruck.

Kaltkompresse: Sie kann die Blutgefäße zusammenziehen, lokale Stauungen verringern, die Gewebetemperatur senken und die Nervenempfindung hemmen, wodurch Blutungen gestoppt, Schmerzen gelindert und Schwellungen vorgebeugt werden. Sie wird häufig bei akuten, geschlossenen Weichteilverletzungen eingesetzt.

2. Nasenbluten (Blutung durch äußere Einwirkung auf die Nase)

Behandlung: Der Verletzte sollte in eine sitzende Position gebracht werden, den Kopf in den Nacken legen, vorübergehend durch den Mund atmen, die Nasenlöcher mit Gaze verschließen und ein kaltes Handtuch auf Stirn und Nasenrücken legen, was die Blutung meist stoppen kann.

3. Verstauchung (wenn der Bewegungsbereich des Gelenks die normale Grenze überschreitet, werden die an den Gelenken befestigten Bänder, Sehnen und Muskeln gerissen)

Behandlung einer schweren Verstauchung: Zuerst die Blutung stoppen und die Schmerzen lindern. Sie können das verletzte Glied hochlegen, die verletzte Stelle mit kaltem Wasser abspülen oder ein kaltes Handtuch auflegen, um sie abzukühlen und so die Blutgefäße zu verengen, die Blutung zu verringern und die Schmerzen zu lindern. Um eine verstärkte Blutung zu verhindern, reiben Sie die Stelle nicht willkürlich. Legen Sie anschließend Wattepads auf die verletzte Stelle und üben Sie mit einem Verband Druck aus. Verwenden Sie 48 Stunden nach der Verletzung heiße Kompressen, um die Absorption des Blutstaus zu fördern.

4. Prellung (Subkutanes Gewebe, Muskel, Band oder anderes Gewebe wird durch ein stumpfes Instrument oder direkte äußere Gewalteinwirkung verletzt, während die Haut des verletzten Bereichs oft intakt oder nur leicht beschädigt ist). Die Behandlung ist die gleiche wie bei (3).

5. Gehirnerschütterung (der Kopf wird einer äußeren Krafteinwirkung ausgesetzt oder kollidiert mit einem harten Gegenstand, wodurch es zu übermäßigen Vibrationen der Nervenzellen und -fasern im Gehirn kommt.)

Gehirnerschütterungen können in leichte, mittelschwere und schwere Gehirnerschütterungen unterteilt werden.

Behandlung: Patienten mit einer leichten Gehirnerschütterung können ein bis zwei Tage Bettruhe einhalten und nach einer Woche wieder an geeigneten Aktivitäten teilnehmen. Bei einer mittelschweren bis schweren Gehirnerschütterung muss der Verletzte absolut ruhig gehalten werden, auf einer flachen Fläche auf dem Rücken liegen, kalte Kompressen auf den Kopf auflegen, sich warm halten und rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gebracht werden.

Oben ist der relevante Artikel darüber, was Sportverletzungen sind. Nach dem Lesen des obigen Artikels glaube ich, dass jeder weiß, was Sportverletzungen sind. Solange Sie mehr auf die Art und Weise des Trainings achten und gut auf sich selbst aufpassen, wird diese Situation nicht auftreten.