So isst man die Fitness-Diät für Männer

Fitness umfasst ein breites Spektrum und grundsätzlich kann jede Art von körperlicher Betätigung als Fitness bezeichnet werden. Es besteht Einigkeit darüber, dass Männer Fitness lieben. Alle Männer wünschen sich einen starken Körper, der sie nicht nur stolz macht, sondern sie auch bei schönen Frauen beliebt macht. Es gibt den Menschen ein Gefühl der Sicherheit. Doch wir wissen alle, dass Bewegung und Fitness allein nicht ausreichen, auch die Ernährung muss mithalten. Was also sind die Fitnessrezepte für Männer? Heute werde ich Ihnen eine 7-tägige Fitnessdiät für Männer vorstellen.

am Montag

Frühstück: 1 gekochtes Ei, 1 Tasse ungesüßte Sojamilch; Mittagessen: Wintermelonensuppe als Hauptgericht, mit 1 kleinen Schüssel Reis (1 Tael), 1 Teller kaltes Gurkengericht; Abendessen: Apfel.

Hauptgericht zum Abnehmen: Wintermelone

Empfehlungsgrund: Wintermelone schmeckt süß und mild mit einem leicht kühlen Charakter. Sie hat die Wirkung, die Diurese zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. Die Wirkung ist besser, wenn sie mit der Schale gegessen werden kann. Der regelmäßige Verzehr von Wintermelonen kann überschüssiges Fett und Wasser aus dem Körper entfernen und beim Abnehmen helfen.

Intime Erinnerung: Zum Abnehmen braucht man mehr als Entschlossenheit und Enthusiasmus. Am besten ist es, sich zu beruhigen und einen einwöchigen Gewichtsverlustplan abzuschließen. Sagen Sie sich, dass Sie die Regeln strikt befolgen müssen und niemals faul sein oder die Regeln brechen dürfen! Ein rationaler Beginn des Abnehmens ist ein guter Ausgangspunkt!

Dienstag

Frühstück: 1 Tee-Ei, 1 Schüssel Reisbrei; Mittagessen: gebratener Lauch als Hauptgericht (Sie können ein wenig Ei oder mageres Fleisch hinzufügen), mit 1 kleinen Schüssel Reis (1 Tael); Abendessen: Banane.

Hauptgericht zum Abnehmen: Lauch

Begründung für die Empfehlung: Lauch ist nicht nur reich an Kalzium, Phosphor, Eisen, Eiweiß, Vitaminen und anderen Nährstoffen, sondern enthält auch eine große Menge an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität verbessern und die Ausscheidung überschüssiger Nährstoffe und überschüssigen Fetts im Darm beschleunigen können.

Intime Erinnerung: Die Tage, an denen Sie nicht so viel essen und trinken können, wie Sie möchten, fühlen sich immer etwas hart an. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich Fragen stellen: Warum möchte ich abnehmen? Was ist mein Ziel? Denken Sie daran, sich aufzumuntern und dabei zu bleiben!

Mittwoch

Frühstück: 1 Schüssel Haferbrei. Mittagessen: Seetang als Hauptgericht (kann gebraten oder gemischt sein), mit einem halben gedämpften Brötchen. Abendessen: Gurke.

Hauptgericht zum Abnehmen: Seetang

Begründung für die Empfehlung: Kelp kann Hitze ableiten und die Diurese fördern, außerdem hat es eine fettabbauende und blutdrucksenkende Wirkung. Die verschiedenen enthaltenen Mineralien und Vitamine können die Fettablagerung im Herzen, in den Blutgefäßen und in den Darmwänden reduzieren und machen es somit zu einem hervorragenden Produkt zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.

Freundliche Erinnerung: Sie sollten nicht nur so wenig wie möglich essen, sondern auch mehr trinken! Mehr Wasser zu trinken kann den Stoffwechsel beschleunigen. Am besten trinken Sie mehr Tee, insbesondere grünen Tee, der Fettigkeit entfernen kann und eine gute unterstützende Wirkung beim Abnehmen hat. Komm, sei am Donnerstag nicht sauer

Frühstück: 1 Tee-Ei. Mittagessen: weißer Rettich als Hauptgericht, 1 Schüssel Reisbrei. Abendessen: Ananas.

Wichtigstes Gemüse zum Abnehmen: weißer Rettich

Empfehlungsgrund: Weißer Rettich ist von Natur aus süß und kühlend und hat die Wirkung, Fett zu beseitigen, Schleim zu lösen und Husten zu lindern. Es enthält außerdem Cholin, das die Blutfette und den Blutdruck senken kann und beim Abnehmen sehr hilfreich ist.

Freundliche Erinnerung: Haben Sie nach dem Abnehmen schon einmal daran gedacht, aufzugeben? Sehen Sie sich tolle Filme mit attraktiven Männern und schönen Frauen an. Die perfekte Figur und das bezaubernde Aussehen der hübschen Mädchen auf dem Bild werden Ihnen endlose Motivation geben. Arbeiten Sie weiterhin an hohen Standards, dann wird Ihnen bestimmt eine gute Figur gelingen!

Freitag

Frühstück: 1 Schüssel Reisbrei. Mittagessen: Mungobohnensprossen als Hauptgericht (können gebraten oder gemischt werden), 1 kleine Schüssel Reis (1 Tael). Abendessen: Gurke.

Hauptgericht zum Abnehmen: Mungobohnensprossen

Empfehlungsgrund: Mungbohnensprossen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und mehreren Vitaminen. Es eignet sich perfekt zum Kochen zu Hause, egal ob kalt serviert oder gebraten, und ist köstlich. Der regelmäßige Verzehr von Mungobohnensprossen kann helfen, Fettleibigkeit zu beseitigen, die Diurese zu fördern und Blutfette zu senken.

Freundliche Erinnerung: Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung während des Trainings streng kontrollieren. Intensives Training steigert den Appetit und führt dazu, dass man schneller Hunger verspürt. Wenn Sie in diesem Moment nach Herzenslust essen, war Ihre gesamte bisherige harte Arbeit umsonst. Ich denke nur ans Abnehmen und meine Haut scheint nicht mehr so ​​gut zu sein wie vorher! Denken Sie daran: Achten Sie beim Abnehmen besonders auf die Schönheit!

Samstag

Frühstück: 1 gekochtes Ei, Mittagessen: Pilze als Hauptgericht (können gebraten oder gemischt werden), 1 Schüssel Haferbrei. Abendessen: Gurke.

Hauptgericht zum Abnehmen: Pilze

Empfehlungsgrund: Pilze sind von Natur aus süß und kalt. Sie sind ein beliebtes vegetarisches Nahrungsmittel mit hohem Eiweiß-, niedrigem Fett-, Ballaststoff- und Mineralstoffgehalt. Der Pilz enthält außerdem ein Polysaccharid, das die Blutfette und den Cholesterinspiegel senken und der Entstehung von Fettleibigkeit wirksam vorbeugen kann.

Kleine Erinnerung: Wenn wir trainieren, um abzunehmen, haben wir oft Hunger. Es ist nicht so, dass wir nichts essen können, aber wir sollten stattdessen fett- und kalorienarme Lebensmittel wählen! Und wir können auch einige Unterhaltungsaktivitäten wählen, um unsere Aufmerksamkeit abzulenken, damit wir keinen Hunger verspüren! Abends können wir auch ein Tagebuch schreiben, um unseren Gewichtsverlustprozess aufzuzeichnen und uns zu motivieren!

Sonntag

Frühstück: 1 Schüssel Haferbrei. Mittagessen: Gurke als Hauptgericht (kann gebraten oder gemischt werden), 1 Schüssel Reisbrei. Abendessen: Apfel.

Hauptgericht zum Abnehmen: Gurke

Empfohlener Grund: Die Schlankheitswirkung von Gurken sollte nicht unterschätzt werden. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Ausscheidung von Cholesterin und die Beseitigung von Darmrückständen fördern können. Darüber hinaus enthalten sie auch Bernsteinsäure, die die Umwandlung von Zucker in Fett hemmen kann. Daher kann der Verzehr von mehr Gurken beim Abnehmen helfen.

Oben wird Ihnen die 7-Tage-Fitnessdiät für Männer vorgestellt. Wenn Sie Fitness lieben, können Sie diese Fitnessdiät mit Sport kombinieren. Es wird Ihnen definitiv dabei helfen, sehr gute Fitnessergebnisse zu erzielen. Damit sind Sie Ihrem eigenen Ziel bestimmt nicht mehr weit entfernt. Natürlich lassen sich Fitness-Rezepte nicht beliebig individualisieren. Passen Sie die Ernährung unbedingt Ihrem Körper an und sorgen Sie für eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung.