Yoga-Lotushaltung und Vorteile

Apropos Yoga: Jeder sollte damit vertraut sein, oder? Yoga ist eine Fitnessübung, die Körper und Geist trainiert. In den letzten Jahren ist es zu einer beliebten Fitnessoption für viele Menschen geworden. Es gibt viele Yoga-Bewegungssätze. Durch diese verschiedenen Bewegungen können wir die gewünschten Trainingseffekte erzielen. Die Lotusposition ist eine der wichtigsten Stellungen im Yoga. Schauen wir uns an, wie man Yoga im Lotussitz praktiziert.

Schritte/Methoden

1. Setzen Sie sich mit geradem Rücken in den halben Lotussitz.

2. Kreuzen Sie die Finger vor dem Körper, atmen Sie ein, strecken Sie die Arme nach oben, heben Sie sie über den Kopf und drehen Sie die Handflächen nach oben. Versuchen Sie dabei, die Arme nach hinten und oben zu strecken.

3. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf und halten Sie das Kinn so nah wie möglich am Brustbein. Atmen Sie tief und gleichmäßig und halten Sie den Rücken gerade.

Vorsichtsmaßnahmen

Achten Sie während der Übung auf eine gerade Wirbelsäule, lassen Sie die Brust nicht hängen und konzentrieren Sie Ihr Gefühl auf Ihre Schultern und Ihre Brust.

Wissen Sie, welche Vorteile sich aus dieser Abfolge von Bewegungen ergeben, nachdem Sie sie beobachtet haben? Lassen Sie uns gemeinsam weiterlesen.

1. Reduzieren und verlangsamen Sie die Blutzirkulation im Unterkörper. Obwohl die Blutzufuhr zum Unterkörper reduziert ist, unterscheidet sie sich von der normalen Sitzhaltung auf einem Stuhl und es kommt nicht zu Stauungen: Dadurch wird die Blutzirkulation im Oberkörper, insbesondere im Brust- und Gehirnbereich, gestärkt.

2. Es hilft, aufrecht zu sitzen, damit die Atemwege nicht behindert werden. „Es trägt sehr dazu bei, eine gleichmäßige Atmung zu fördern und ist wohltuend für Menschen, die an Asthma und Bronchitis leiden.“ „Es energetisiert das Nervensystem und stärkt die Wirbelsäule und die Bauchorgane.“

3. Stimuliert die Verdauung, entspannt Knöchel und Knie, stärkt die Oberschenkel, macht Hüfte und Beine weich und hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Rheuma.

4. Es hilft, den Körper stabil und friedlich, den Geist ruhig, aktiv und wachsam zu machen und ist wohltuend für Menschen mit nervösen und emotionalen Problemen.

Oben finden Sie alle relevanten Informationen zum Lotus-Yoga, die wir Ihnen vorgestellt haben. Wie haben Sie es gelernt? Haben Sie es gemeistert? Obwohl diese Bewegungsabfolge einfach aussieht, müssen Sie beim Üben darauf achten, dass Ihre Knie nicht nach oben schweben. Bei richtiger Ausführung können diese Bewegungsabläufe auch die Symptome von Schulterschmerzen lindern, die Schulterflexibilität verbessern und auch eine gewisse Rolle bei der Formung der Rundung der weiblichen Brüste spielen.