Was ist das optimale Gewicht eines Hula Hoop Reifens?

Aufgrund der Popularität von Sport und Fitness erfreuen sich viele Fitnessgeräte bei der Öffentlichkeit zunehmender Beliebtheit, insbesondere Hula-Hoop-Reifen. Da Hula-Hoop nicht an einen bestimmten Ort gebunden ist und nicht vom Wetter beeinflusst wird, können Sie es ausüben, wann immer Sie möchten. Bin kann Ihnen beim Abnehmen und beim Stärken Ihres Körpers helfen. Viele Menschen spielen jedoch blind mit dem Hula Hoop. Sie wissen weder, für wen der Hula Hoop nicht geeignet ist, noch wissen sie, wie schwer der Hula Hoop sein sollte. Als nächstes schauen wir uns das geeignetere Gewicht und die geeignete Trainingsdauer für den Hula-Hoop-Reifen an!

Übungsdauer

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um Fitnessergebnisse zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich auf die von der State Sports Commission geförderte Übung „333“ beziehen, bei der dreimal wöchentlich mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Tag trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ größere Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen. Wählen Sie daher besser einen Reifen mit mittlerem Gewicht!

Oben finden Sie einige relevante Informationen zum Hula-Hoop-Reifen. Wenn Sie diese Informationen verstanden haben, können Sie mit dem Hula-Hoop-Reifen spielen. Sie verletzen Ihren Körper nicht aufgrund von Unverständnis und können die Rolle des Hula-Hoop-Reifens auch besser spielen. Hängen Sie sich niemals zum Spaß einen Hula-Hoop-Reifen um den Hals. Das ist sehr gefährlich und kann leicht zu Unfällen führen.