Wie schützen Sie Ihre Kniegelenke beim Training?

Viele Menschen entscheiden sich für Sport, um ihre Kniegelenke zu stärken, denn Sport ist das Beste für unseren Körper. Sport ist auch eine Möglichkeit, unsere körperliche Fitness zu stärken. Sport kann uns auch helfen, viele Krankheiten zu lindern. Durch Sport können wir auch abnehmen. Beim Sport zum Schutz der Kniegelenke gibt es viele Tabus. Einige Übungen können die Kniegelenke nicht schützen. Im Gegenteil, unangemessenes Training schadet Ihren Kniegelenken. Wie kann Sport also die Kniegelenke schützen?

Denken Sie daran, vor dem Laufen Aufwärmübungen zu machen, um Überlastungen während des Trainings vorzubeugen. Beim Laufen, Kniebeugen, Beinstrecken und anderen Übungen sollte besonderes Augenmerk auf die Knöchel, Hüften, Knie usw. gelegt werden.

Versuchen Sie beim Laufen professionelle Sportschuhe zu tragen, spezielle Laufschuhe sind am besten geeignet. Für härtere Wege sollten Sie Sportschuhe mit besserer Elastizität wählen, um die Belastung Ihrer Knie beim Laufen durch den Untergrund zu verringern.

Auswahl der Lauffläche. Versuchen Sie, nicht auf Betonstraßen zu fahren, da diese zu hart sind. Wenn viele Autos auf der Straße sind, ist das nicht nur gefährlich, sondern auch schlecht für Ihre Lunge. Ziegelsteinstraßen in der Gemeinde sind in Ordnung, und kleine Sand- und Schlammstraßen sind am besten, aber Sie müssen vorsichtig sein, um Verstauchungen zu vermeiden.

Sie können bergab laufen, achten Sie dabei jedoch darauf, langsamer zu werden und den Winkel anzupassen, in dem Ihre Füße den Boden berühren. Beim Langstreckenlauf berührt in der Regel die gesamte Fußsohle den Boden (auch das ist von Person zu Person unterschiedlich). Achten Sie beim Bergablaufen darauf, die Knie leicht zu beugen, damit der Boden nicht direkt auf Ihre Knie auftrifft. Das ist sehr wichtig. Vermeiden Sie es, die Treppe hinunterzurennen, da dies ein zu großer Schock ist. Gehen Sie langsam und mit kleinen Schritten. Treppensteigen kann Ihre Knie trainieren.

Mit diesen Methoden können Sie den Zustand Ihrer Kniegelenke verbessern. Obwohl Bewegung unsere Kniegelenke schützen kann, muss sie vernünftig sein, wenn es darum geht, die Kniegelenke zu schützen. Sie können keine anstrengenden Übungen machen. Wenn die Übungen zu anstrengend sind, werden die Kniegelenke beschädigt. In schweren Fällen kann es sogar zu Knieschmerzen kommen. Daher müssen vernünftige Verbesserungen vorgenommen werden.