Welche Übungen zum Abnehmen können Sie zu Hause machen?

Frauen haben eine geborene Liebe zur Schönheit und legen besonderen Wert auf die Kurven ihres Körpers. Nach meiner Hochzeit veränderte sich meine Körperform aufgrund der Geburt eines Kindes und der ganztägigen Beschäftigung mit der Hausarbeit, ohne dass ich es merkte, und ich verlor in den Augen meines Mannes meine Attraktivität. Daher möchten viele verheiratete Frauen durch Übungen zur Gewichtsabnahme ihre früheren Körperkurven wiederherstellen. Tatsächlich ist die jeweilige Übungsmethode nicht kompliziert und kann mit einfachen Sit-ups durchgeführt werden. So machen Sie Sit-ups, um Gewicht zu verlieren.

Legen Sie sich für den ersten Sit-up flach hin, stellen Sie die Beine zusammen und strecken Sie sie nach oben (nutzen Sie dazu die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauchs). Strecken Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihr Gesäß etwa 10 Sekunden lang nach oben (zählen Sie einfach bis 10 und machen Sie weiter, wenn Sie durchhalten). Senken Sie es langsam hinter Ihren Rücken und wiederholen Sie die Bewegung.

Sit-up-Position 2: Legen Sie sich flach auf den Rücken und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Strecken Sie Ihren Körper und beugen Sie die Knie. Setzen Sie sich mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches auf, legen Sie sich wieder hin und wiederholen Sie die Übung.

Der dritte Sit-up ist der schwierigste. Die meisten Sportler machen es so. Überanstrengen Sie sich am Anfang nicht. Jede Bewegung ist nur eine Methode, kein Ziel. , legen Sie sich flach hin und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine anzuheben. Gleichzeitig drückst du den Oberkörper nach vorne und streckst die Arme nach außen. Versuchen Sie, Ihre Arme und Beine einander zu berühren.

Stellen Sie sich mit etwas mehr als schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen des rechten Fußes zeigen nach außen und der linke Fuß nach innen. Heben Sie beide Arme seitlich waagerecht an, beugen Sie den Körper nach rechts, umfassen Sie mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und blicken Sie in die Richtung, in die die linken Finger zeigen. Halten Sie inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie zwischen den beiden Seiten wechseln.

Sitzhaltung, heben Sie die Arme so hoch wie möglich und legen Sie die Handflächen aneinander. Halten Sie Ihre Oberarme möglichst nah an Ihren Ohren, spüren Sie, wie sich Ihr Rücken und Ihre Schultern nach oben strecken, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihre Brust. Machen Sie dies 10 bis 15 Sekunden lang und wiederholen Sie es zwei- bis dreimal täglich. Es gibt keine Begrenzung. Sie können es entsprechend Ihrer körperlichen Stärke N-mal tun und es ist in Ordnung, ein paar Sekunden anzuhalten.

Ein weiterer Vorteil von Sit-ups zur Gewichtsabnahme besteht darin, dass sie nicht viel Platz beanspruchen und jederzeit zu Hause durchgeführt werden können. Es ist besonders für vielbeschäftigte Hausfrauen geeignet. Zu den zahlreichen Methoden zur Gewichtsabnahme zählen neben Sit-ups auch Seilspringen, Hula-Hoop und Schwimmen. Mit diesen Methoden können Sie Ihr Ziel der Gewichtsabnahme erreichen.