So führen Sie Aerobic-Boxübungen zur Gewichtsabnahme durch

Aerobic-Boxübungen machen viel Spaß und helfen beim schnellen Abnehmen. Viele Menschen möchten durch Sport abnehmen, doch nach herkömmlichem Training nimmt das Gewicht leicht wieder zu, was letztendlich zum Scheitern der Gewichtsabnahme führt. Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme entsprechen jedoch den Prinzipien der menschlichen Physiologie und die Intensität der Übungen ist moderat, sodass das Gewicht nach der Gewichtsabnahme nicht wieder zunimmt. Die spezifische Methode dieser Übung zur Gewichtsabnahme wird im Folgenden vorgestellt.

Erster Schritt der aeroben Kampfübung: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und heben Sie sie auf Schulterhöhe; stellen Sie sich mit locker gespreizten Beinen hin und schauen Sie nach vorne; strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade nach hinten rechts und schlagen Sie gleichzeitig mit der rechten Hand nach links oben; neigen Sie Ihren Körper gleichzeitig nach links und schauen Sie nach links; wechseln Sie auf die andere Seite und führen Sie die Übung 10-15 Mal durch.

Schritt 2: Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin, ballen Sie die Fäuste und beugen Sie die Handgelenke. Stellen Sie sich mit dem linken Fuß auf den Boden, beugen Sie den rechten Fuß und heben Sie das Knie so hoch wie möglich über die Taille. Treten Sie mit dem rechten Fuß kräftig nach rechts unten, sodass Ihre Zehen den Boden berühren und Ihr Körper nach links geneigt ist. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach links und hinten und kreuzen Sie ihn mit dem linken Fuß, während Ihr Körper leicht nach rechts geneigt ist. Wiederholen Sie die obigen Bewegungen 10–15 Mal.

Schritt 3: Mit dem linken Fuß vorne machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach hinten, wobei Ihre Zehen den Boden berühren; ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, beugen Sie Ihre Ellbogen und legen Sie sie seitlich ab, wobei Sie Ihren Oberkörper gerade halten; drücken Sie Ihr rechtes Knie nach unten, so nah wie möglich am Boden, aber berühren Sie den Boden nicht; halten Sie dabei Ihren Oberkörper immer gerade, wenden Sie Kraft auf Ihre Taille an und machen Sie mit der anderen Seite weiter.

Oben werden die spezifischen Methoden der Aerobic-Kampfübungen zur Gewichtsabnahme vorgestellt. Tatsächlich ist es sehr einfach und Sie können es lernen, indem Sie es sich ein paar Mal ansehen. Frauen sollten vorsichtig sein, wenn sie Aerobic-Boxübungen zur Gewichtsabnahme machen. Während ihrer Menstruation sollten sie diese Art von Gewichtsverlustübungen nicht machen, da Frauen nicht übermäßig viel Sport treiben sollten. Darüber hinaus müssen vor dem Beginn von Übungen zur Gewichtsabnahme die notwendigen Aufwärmübungen durchgeführt werden.