Was ist die Yoga-Tänzerpose?

Yoga ist ein Sport, der sich sehr gut für Frauen eignet, aber auch Männer können diesen Sport ausüben. Ob Jungen oder Mädchen, Kinder oder ältere Menschen, jeder kann Yoga machen. Darüber hinaus sind Yoga-Bewegungen sehr komplex und schwierig und können nicht auf einmal ausgeführt werden. Daher können Sie sich erst an schwierigere Bewegungen wagen, wenn Sie Yoga bis zu einem bestimmten Grad geübt haben. Die Yoga Dance King Pose ist eine relativ komplexe Bewegung. Hier stellen wir Ihnen die Methoden und Bewegungen des Yoga-Übens vor.

Setzen Sie sich mit leicht gekreuzten Beinen hin und beginnen Sie mit der Yoga-Meditation. Zur Auswahl steht der lockere Lotussitz, bei dem die Füße übereinandergeschlagen und unter den Beinen platziert werden. Alternativ kann auch der halbe Lotussitz gewählt werden, bei dem ein Bein über dem anderen platziert wird.

Die Kuhgesichtshaltung kann uns dabei helfen, die Wirbelsäule zu korrigieren, sie weich und aufrecht zu machen und kann Wirbelsäulenerkrankungen vorbeugen oder sogar behandeln. Wenn Sie täglich üben, fühlen sich Ihre Wirbelsäule und Ihre Schultern viel wohler. Wenn Ihre Wirbelsäule gesund ist, sehen Sie natürlich jünger und energischer aus. Ich glaube, das ist auch die ursprüngliche Absicht vieler Menschen mittleren und höheren Alters, die sich dem Yoga-Team anschließen. Gleichzeitig kann es uns auch bei der Behandlung der Frozen Shoulder und der Frozen Shoulder helfen. Hinweis: Wenn Sie sich nicht an den Händen halten können, können Sie zur Vervollständigung der Pose ein Handtuch verwenden, indem Sie beide Enden festhalten.

Die Taubenstellung kann die seitlichen Muskeln der Taille und des Gesäßes stärken, überschüssiges Fett an Taille, Gesäß und Hüfte reduzieren, die Schultergelenke beweglich machen und die Armmuskeln dehnen. Wenn Sie diese Haltung zum ersten Mal üben, stoßen Sie möglicherweise auf leichte Schwierigkeiten. Das ist in Ordnung. Lassen Sie sich einfach Zeit. Halten Sie weiterhin beide Enden des Handtuchs fest und spüren Sie die Dehnung Ihrer Körpermuskulatur. Mit zunehmender Übung werden Sie feststellen, dass Sie sich allmählich verbessern.

Die Bootshaltung kann die steife Wirbelsäule und die Gelenke harmonisch bewegen und den Bauch sanft massieren. Die Funktionen der inneren Organe werden harmonischer, die Magen-Darm-Motilität wird gefördert, die Verdauung wird verbessert und der ganze Körper fühlt sich entspannt an. Wenn Ihre Beine und Ihr Bauch ihr Bestes gegeben haben, Sie Ihre Beine aber immer noch nicht vom Boden heben können, verwenden Sie erneut das Handtuch – legen Sie das Handtuch unter Ihre Waden und halten Sie die Enden des Handtuchs fest, um die Pose zu beenden.

Die Reiher-Stellung kann die Bänder an der Rückseite der Beine gründlich dehnen, die Beinelastizität verbessern sowie Wadenkrämpfen vorbeugen und diese lindern. Gleichzeitig erhöht sie die Durchblutung des Rückens und nährt die Spinalnerven. Versuchen Sie, während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade zu halten. Wenn Sie mit den Händen Ihre Zehen nicht erreichen können, können Sie ein Handtuch verwenden, Ihre Knöchel umwickeln und das Ende des Handtuchs festhalten.

Der obige Artikel stellt einige grundlegende Yoga-Bewegungen vor, die häufig verwendet werden. Sie können sie langsam üben und dann den Schwierigkeitsgrad der Bewegungen steigern. Diese Bewegungen erfordern eine gewisse Flexibilität der Bänder und Koordination des Körpers. Sobald Sie ein gewisses Übungsniveau erreicht haben, können Sie die Komplexität der Bewegungen langsam steigern. Seien Sie nicht ungeduldig. Yoga erfordert Geduld.