Kann Laufen dabei helfen, größer zu werden?

Wenn Sie größer werden möchten, können viele Menschen sagen, dass sie viele Methoden ausprobiert haben. Wenn sie jemanden sagen hören, dass ein bestimmtes Mittel oder Produkt zur Steigerung der Körpergröße wirksam ist, werden sie es verzweifelt kaufen oder verwenden. Tatsächlich müssen Sie jedoch verstehen, dass diese Methoden oder Produkte manchmal gesundheitsschädlich sein können, wenn sie nicht geeignet sind. Daher müssen Sie auf wissenschaftliche Methoden achten. Zum Beispiel ist Laufen besser, um die Körpergröße zu steigern.

Ob Sie die gewünschte Größe erreichen können, hängt von mehreren Faktoren ab. Der erste sind genetische Faktoren, die 70 % ausmachen. Darüber hinaus hängt es von anderen Bedingungen ab, darunter Bewegung, Ernährung, Umwelt und soziale Faktoren. Um Kinder größer werden zu lassen, sollten Eltern auf folgende Punkte achten:

1. Verpassen Sie nicht die Zeit des schnellen Wachstums. Wann wachsen Kinder und Jugendliche während der Pubertät am schnellsten? Studien haben bestätigt, dass das größte Wachstum bei der überwiegenden Mehrheit der Han-Chinesen bei Mädchen im Alter von etwa 12 Jahren und bei Jungen im Alter von etwa 14 Jahren erreicht wird. Mehr als 90 % der Mädchen haben das schnellste Wachstum zwischen 11 und 13 Jahren und Jungen zwischen 13 und 15 Jahren. Um das Wachstum ihrer Kinder zu fördern, sollten Eltern in der Wachstumsphase besonders auf Ernährung und Bewegung achten.

2. Achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel. Ernährung ist der Schlüssel zum körperlichen Wachstum von Kindern. Die für ein normales körperliches Wachstum erforderliche Energie, Proteine ​​und Aminosäuren müssen durch die Nahrung, hauptsächlich Fleisch, Eier, Bohnen und Hülsenfrüchte, bereitgestellt werden. Für den Knochenaufbau sind außerdem ausreichende Mengen an Kalzium, Phosphor sowie Spuren von Mangan und Eisen erforderlich. Eine unzureichende Kalziumzufuhr und ein Mangel an Vitamin D führen zu einer unzureichenden Knochenmineralisierung. Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Knochen kürzer und dicker werden. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Defekten in der Knochenzellmatrix und macht sie brüchig, was sich auf das Knochenwachstum auswirkt. Heutzutage besteht die Ernährung einer durchschnittlichen Familie sowohl aus Fleisch als auch aus Gemüse. Die Ernährung sollte umfassend und ausreichend sein. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder nicht wählerisch werden und nicht zu viele Snacks essen, da dies die Aufnahme wichtiger Nährstoffe beeinträchtigen würde.

3. Vernachlässigen Sie die Bewegung nicht. Körperliche Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers verbessern, die Durchblutung beschleunigen, die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern, das Wachstum des Knochengewebes beschleunigen und sich positiv auf das Wachstum des menschlichen Körpers auswirken. Die folgenden Übungen sind wirksam, um größer zu werden. Probieren Sie sie doch einfach einmal aus. 1. Verwenden Sie zum Hängen eine horizontale Stange oder einen Türrahmen. Die Höhe sollte so sein, dass Ihr Körper an der Stange hängt und Ihre Zehen gerade den Boden verlassen. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, wobei der Abstand zwischen ihnen etwas größer als schulterbreit ist, stellen Sie Ihre Füße zusammen und schwingen Sie dann Ihren Körper vor und zurück. Schwingen Sie nicht zu stark und nicht zu lange. Am besten ist es, die Übung jeden Morgen durchzuführen. Entspannen Sie den Körper so weit wie möglich und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Junge Männer sollten die Übung 10 bis 15 Mal und junge Frauen 2 bis 6 Mal durchführen.

Denn egal, welche Art von Sport Sie betreiben, er kann Ihren Körper gut trainieren und die Knochenentwicklung fördern. Besonders für Teenager in ihrer Entwicklungsphase ist aktives Training der wichtigste und effektivste Weg, um größer zu werden. Wenn Sie als Erwachsener nicht klein bleiben möchten, dann beginnen Sie jetzt mit dem Training!