Welche Möglichkeiten gibt es, durch Badminton abzunehmen?

Mit der Verbesserung der Lebensqualität suchen immer mehr Menschen nach gesünderen Wegen, um Gewicht zu verlieren. Kürzlich habe ich gehört, dass Badmintonspielen beim Abnehmen effektiv helfen kann. Laut dieser Aussage hilft uns Badminton effektiv beim Abnehmen? Oder worauf sollten wir beim Badmintonspielen achten, um effektiv abzunehmen? Heute erklärt Ihnen der Herausgeber ausführlich, wie Sie durch Badmintonspielen richtig abnehmen können.

Methode zum Abnehmen durch Badminton:

1. Badminton ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt und die Grundanforderungen an die Ausrüstung sind relativ einfach: Es sind nur zwei Schläger, ein Ball und ein Seil erforderlich.

2. Wenn der Wind nicht zu stark ist, können Sie Aktivitäten im Freien durchführen. Solange Sie das Netz aufstellen, können Sie auf einer offenen Fläche einer bestimmten Länge und Breite ein paar Linien ziehen, damit beide Seiten gegeneinander üben können.

Daher kann es nicht nur auf herkömmlichen Hallensportplätzen, sondern auch in großem Umfang in Parks, Wohngebieten usw. durchgeführt werden.

3. Badminton erfordert kein allzu hohes Maß an Bewegung, ist relativ kostengünstig und praktisch und erfordert nicht viel körperliche Aktivität, weshalb es sich sehr gut für Angestellte eignet, die abnehmen möchten. Viele Angestellte verabreden sich nach der Arbeit in ihrer Freizeit zum Badmintonspielen im Fitnessstudio, was sowohl den Geist entspannen als auch den Körper trainieren kann.

Vorteile des Badmintonspielens zur Gewichtsabnahme:

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen.

Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper.

Man sieht, dass Badminton ein Ganzkörpertraining ist. Es kann uns nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch unsere Herz-Lungen-Funktion verbessern. Bis zu einem gewissen Grad ist die Wirkung auf die Stärkung des Körpers offensichtlicher als die Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Der Herausgeber empfiehlt hier, dass Sie versuchen, nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Am besten ist es, eine halbe Stunde später Sport zu treiben, um bessere Ergebnisse zu erzielen.