Wie effektiv ist Badminton beim Abnehmen?

Da China heute unserer Wissenschaft, Technologie, Geisteswissenschaften und unserem Sport immer mehr Aufmerksamkeit schenkt, werden immer mehr Sportarten bei den Menschen bekannt. In letzter Zeit ist Badminton zu einem beliebten Sport für Menschen jeden Alters geworden. Der Herausgeber hat vom Arzt erfahren, dass das richtige Badmintonspielen das Ziel der Gewichtsabnahme effektiv erreichen kann. Wann also spielen wir Badminton oder welche Methode verwenden wir, um Badminton zu spielen, um einen angemessenen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen? ​​Heute wird der Herausgeber es Ihnen erklären.

Badminton ist ein umfassender Sport, bei dem es auf Laufen, Springen und Körpergefühl beim Aufschlag ankommt. Wenn Sie also zu mollig sind, ist es offensichtlich nicht sehr geeignet. Tatsächlich spielen jedoch nur sehr wenige dicke Menschen Badminton, da dieser Sport selbst beim Abnehmen helfen kann.

Heutzutage gibt es verschiedene Methoden zum Abnehmen, aber nicht jede davon ist besonders effektiv. Allerdings haben ausnahmslos Menschen, die durch Sport erfolgreich abgenommen haben, nach der Gewichtsabnahme einen höheren Glücksindex, da Sport nicht so leicht wieder in den Körper zurückfällt, die Durchblutung fördert und dem Körper nicht schadet.

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen.

Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht.

Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper.

Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

Zunächst einmal ist Badminton als Sport natürlich genauso effektiv beim Abnehmen wie langfristiges aerobes Training. Es kann uns nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dabei, unseren Körper zu stärken und unsere kardiopulmonale Leistungsfähigkeit zu verbessern. Daher empfiehlt der Herausgeber, eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit eine gewisse Menge Badminton-Übungen zu machen. Durch rechtzeitiges Auffüllen der Flüssigkeitszufuhr während des Trainings kann der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt werden.