Welche Wirkung haben 10 Minuten Yoga vor dem Schlafengehen?

Yoga kann uns dabei helfen, Sport zu treiben, unsere körperliche Gesundheit zu erhalten und Stress abzubauen. Daher praktizieren viele Menschen Yoga, und viele tun es vor dem Schlafengehen. Welche Auswirkungen hat es also, zehn Minuten vor dem Schlafengehen Yoga zu machen? Lassen Sie uns einen Experten bitten, uns dieses Thema vorzustellen.

Direkt nach dem Essen kann man zwar nicht üben, vor dem Schlafengehen ist dagegen jedoch nichts einzuwenden.

Yoga-Bewegungen sind relativ beruhigend und der Übungsumfang ist nicht groß. Es sollte etwa 30 Minuten dauern, bis die Wirkung eintritt.

Yoga-Meister, das Leben ist Übung, Essen und Schlafen sind auch Übung. Wir sollten von dieser Haltung der Selbstkultivierung lernen.

Ist Schlafen auch eine Form spiritueller Übung? Das ist wahrscheinlich am besten für vielbeschäftigte Stadtmenschen geeignet, also starten wir jetzt damit. Machen Sie jeden Tag zehn Minuten Yoga, bevor Sie zu Bett gehen. Nach einem halben Monat wird Ihr Körper alle Veränderungen spüren. Keine Sorge, beim Yoga vor dem Schlafengehen müssen Sie keine schwierigen Bewegungen ausführen, sondern es nutzt Yoga, um Körper und Geist zu entspannen und Ihren Körper von innen heraus zu durchkämmen. Natürlich kann es auch Ihre Schlafqualität verbessern. Verabschieden Sie sich von Schlaflosigkeit!

Befreien Sie sich von störenden Gedanken, regulieren Sie Ihre Atmung und erleben Sie langsam die Entspannung Ihres Körpers, die Zirkulation von Blut und Qi und den Seelenfrieden ... Okay, jetzt sagen Sie: „Gute Nacht, Körper!“

TEIL 1

Vorteile: Diese Asana kann die Gesundheit von Nieren, Prostata und Blase erhalten; sie ist auch für Frauen sehr vorteilhaft, da sie unregelmäßige Menstruation korrigieren, den Menstruationsfluss regulieren und eine normale Eierstockfunktion fördern kann.

TEIL 1 - Schritt 1

Schritt 1 Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße zusammen. Greifen Sie Ihre Füße mit beiden Händen, strecken Sie die Wirbelsäule und bringen Sie die Fersen nahe an Ihren Damm.

TEIL 1 - Schritt 2

Schritt 2: Atmen Sie ein, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihre Stirn so nah wie möglich zum Boden. Behalten Sie die normale Atmung eine Minute lang bei.

Tipps: Versuchen Sie, Ihre Knie nahe am Bett zu halten. Strecken Sie nach Abschluss der Bewegung Ihre Beine und schütteln Sie sie zur Entspannung.

Das Obige ist die Meinung des Experten zu diesem Thema. Yoga vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, gut zu schlafen und die Schlafqualität effektiv zu verbessern. Yoga vor dem Schlafengehen kann Schlaflosigkeit vorbeugen. Daher können Menschen, die Yoga machen möchten, einen Experten konsultieren, um ihre Gesundheit zu gewährleisten.