Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor dem Yoga-Unterricht zu treffen?

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und erfreut sich heute bei vielen Frauen auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Da Yoga die Flexibilität der Menschen trainieren und ihr Temperament verbessern kann, haben auch viele Männer mit Yoga begonnen. Worauf sollten Sie also beim Yoga achten? Welche Aktivitäten sollten Sie vor dem Yoga-Praktizierenden durchführen? Der Herausgeber hat einige Vorsichtsmaßnahmen vor dem Yoga-Praktizierenden zusammengestellt. Sie können dem Herausgeber folgen, um mehr darüber zu erfahren.

1. Gehen Sie barfuß.

Wenn wir barfuß sind, haben unsere Fußsohlen besseren Halt auf dem Boden, was die Stabilität der Pose verbessert und gleichzeitig eine gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts auf alle Punkte der Fußsohlen ermöglicht, was für die Beibehaltung der Pose sehr wichtig ist.

2. Achten Sie auf Ihre Atmung.

Die Atmung ist für die Yogapraxis sehr wichtig. Achten Sie darauf, was der Lehrer zum Ein- und Ausatmen sagt. Versuchen Sie, langsam und tief zu atmen, und atmen Sie immer durch die Nase.

3. Versuchen Sie, während des Trainings nicht zum Trinken anzuhalten.

Gute Übungen werden in einem Zug ausgeführt. Wenn Sie die Übungen unterbrechen, um Wasser zu trinken, können Sie den Fluss der Energieschichten blockieren. Daher ist es nicht zu empfehlen.

4. Eine gute Einstellung

Yoga ist kein Wettkampf. Viele Anfänger haben die Einstellung, dass sie schnell Erfolg haben und sofort etwas erreichen, wenn sie sehen, dass andere sehr schwierige Bewegungen ausführen können. Das ist sehr gefährlich. Die Hauptursache für körperliche Verletzungen besteht häufig darin, dass Sie sich selbst zu Posen zwingen, die über Ihre Grenzen hinausgehen. Achten Sie also darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und bringen Sie ihn an den Punkt, an dem Sie sich wohl fühlen.

Nach dem Unterricht:

1. Essen Sie nicht sofort. Warten Sie mindestens eine halbe Stunde.

Nach dem Üben verteilt sich die Energie in unserem Körper gleichmäßig. Wenn Sie sofort essen, konzentriert sich die Energie im Magen, um Ihnen bei der Verdauung der Nahrung zu helfen, was zu Magenbeschwerden und Energieverlust führt.

Jetzt haben Sie ein gewisses Verständnis für die Vorsichtsmaßnahmen vor dem Yoga-Training. Beim Yoga-Training sollten Sie jedoch nicht nur auf die Aufwärmübungen vor dem Yoga achten, sondern auch auf die Übungen nach dem Yoga-Training. Nur durch eine sinnvolle Kombination der Übungen davor und danach können Sie während des Yoga-Trainings die gewünschte Wirkung erzielen und Ihren Körper gesünder machen.