So trainieren Sie die Schultermuskulatur

Bei Fitnessübungen kommt bei männlichen Freunden neben dem Training der Brustmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Armmuskulatur natürlich auch das Training der Schultermuskulatur nicht zu kurz. Breite Schultern lassen Männer nicht nur stärker aussehen, sie erhöhen auch sofort das Sicherheitsgefühl der Frau, die in ihren Armen liegt. Wie sollten Sie also Ihre Schultermuskeln trainieren? Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben.

Der Musculus deltoideus schultere gehört zu den schulterverbreiternden Muskeln und gliedert sich in das vordere Bündel, das hintere Bündel und das mittlere Bündel. Lassen Sie mich die Übung zum Verbinden der vorderen Deltamuskeln vorstellen. Die wichtigsten Punkte der Übung sind: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie Hanteln und heben Sie sie von unten nach oben, bis sie auf Augenhöhe sind, ohne andere Körperteile zu bewegen, und verwenden Sie nur die Kraft Ihrer Arme und Schultern.

Seitheben mit Kurzhanteln ist eine sehr wichtige Übung für die Entwicklung breiter Schultern. Die meisten professionellen Bodybuilder lieben diese Übung. Hier sind die wichtigsten Punkte dieser Übung: Halten Sie die Kurzhanteln vor Ihrem Körper, beugen Sie Ihre Arme leicht und heben Sie Ihre Arme mithilfe Ihrer Schultermuskeln nach beiden Seiten, bis sie etwas höher als Ihre Schultern sind. Konzentrieren Sie sich und vermeiden Sie Ablenkungen.

Hier ist eine sehr klassische Bewegung, das Hanteldrücken. Diese erzwungene Übung ist sehr hilfreich, um die Schultern zu verbreitern. Hier sind die wichtigsten Punkte der Bewegung: Halten Sie die Hanteln in beiden Händen und setzen Sie sich auf die Trainingsbank. Die Taille und der Rücken müssen gerade sein. Platzieren Sie die Hanteln in einer Liegestützhaltung auf der Oberseite der Schultern und halten Sie den Rücken gerade, während Sie die Hanteln herausdrücken.

Lassen Sie mich die Bewegung des Hanteltragens vorstellen. Sie ist sehr hilfreich für die Schultern. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und tragen Sie die Hantel mit den Händen, entweder mit einem engen oder einem weiten Griff. Halten Sie den Rest Ihres Körpers ruhig und halten Sie Rücken und Hüfte gerade. Heben Sie die Hantel bis zum Kinn.

Oben werden mehrere relativ einfache Methoden vorgestellt, mit denen die Schultermuskulatur effektiv trainiert werden kann. Freunde, die viel Zeit haben, können ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, während Freunde, die wenig Zeit haben, ihre Schultermuskulatur auch zu Hause mit Hanteln trainieren können. Darüber hinaus müssen Sie lange durchhalten, um Erfolg zu haben, wenn Sie starke Schultermuskeln aufbauen möchten!