Was sind die Outdoor-Wandertipps?

Mit der Entwicklung des realen Lebens leiden viele Menschen aufgrund von viel Arbeit und Lebensdruck häufig an Schlaflosigkeit und Albträumen. Sie befinden sich lange Zeit in einem Zustand, der nicht gesund ist, was sehr schlecht für den Körper ist. Da es die menschliche Gesundheit gefährdet, ist Outdoor-Sport Bergsteigen ein Sport, der dem Körper gut tut. Bergsteigen kann nicht nur psychischen Druck abbauen, sondern auch den Körper trainieren und die Widerstandskraft verbessern. Welche Strategien gibt es also für das Outdoor-Bergsteigen? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

1. Es liegt auf der Hand, dass Trekkingstöcke in folgenden Situationen eine unverzichtbare Rolle spielen:

① Auf einer holprigen Bergstraße; ② Beim Vorbeifahren an einem Fluss oder im dichten Dschungel; ③ Auf einer Buschstraße, auf der es von Giftschlangen wimmelt;

④Wenn Sie durch ein wildes Dorf gehen, können Sie damit mit wilden Hunden fertig werden.

2. Bergaufgehen kann Ihren Füßen dabei helfen, Kraft aufzubauen, und bergabgehen kann dazu beitragen, die Vibration der Knie zu reduzieren und Schäden am Körper zu minimieren.

3. Sie können die Matte zum Aufstellen der Trekkingstöcke verwenden und einen einfachen Sonnenschutz gegen die Sonne bauen.

4. Die Trekkingstöcke sollten professionell sein: Sie sollten einziehbar, leicht zu tragen und stoßfest sein.

5. Gehen Sie in einem Tempo, das Ihnen passt: Beeilen Sie sich nicht, die Landschaft zu besichtigen, und beeilen Sie sich nicht, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Andernfalls verbrauchen Sie viel körperliche Energie und erschöpfen sich körperlich und geistig. Suchen Sie sich beim Wandern in einer Gruppe einen Begleiter, der mit Ihrer Geschwindigkeit klettert.

6. Kontrollieren Sie Ihre körperliche Fitness: Wenn Sie zum ersten Mal im Freien bergsteigen, müssen Sie darauf achten, Ihre Geschwindigkeit zu kontrollieren. Versuchen Sie zunächst, nicht zu hoch zu klettern. Nach einigen Versuchen, Ihre Fähigkeiten zu verstehen, können Sie den Schwierigkeitsgrad des Kletterns je nach Situation angemessen erhöhen.

7. So bringen Sie Bergsteigen und Landschaftsgenuss ins Gleichgewicht: Rennen Sie nicht wie wild um der momentanen Aufregung willen. Eine hochintensive körperliche Anstrengung in kurzer Zeit verbraucht tatsächlich mehr körperliche Energie. Denken Sie daran: Die beste Geschwindigkeit ist die, die Sie einen ganzen Tag lang beim Gehen beibehalten.

8. Ruheschritte: Suchen Sie beim Klettern nach einer Gehweise, die für Sie am angenehmsten ist, um sicherzustellen, dass Ihre Körperkraft wissenschaftlich und effektiv eingesetzt wird.

9. Beim Wandern mehr essen und trinken: Achten Sie auf die Ernährung, um beim Aufstieg Ihre körperliche Kraft wieder aufzufüllen. Der menschliche Körper verliert viel Wärme, daher müssen Sie rechtzeitig Wasser und Nahrung nachfüllen. Da es im Sommer heiß ist und wir viel schwitzen, müssen wir unserem Trinkwasser etwas Salz beifügen.

10. Achten Sie beim Klettern auf die wissenschaftliche Ruhezeit: Es wird allgemein empfohlen, alle 50 Minuten zu Fuß 10 Minuten zu ruhen. Verschiedene Personen können je nach ihrer eigenen Situation Minuten hinzufügen oder abziehen.

Der obige Artikel beschreibt ausführlich die Strategien für das Wandern im Freien. Wandern im Freien ist ein Sport, der gut für den Körper ist. Beim Wandern können Sie Ihre Widerstandskraft und Gliedmaßenkoordination usw. verbessern. Es kann Schlaflosigkeit und Untergesundheit wirksam lindern und ist sehr gut für den Körper. Beim Wandern im Freien können Sie auch Ihre Stimmung entspannen, psychischen Druck abbauen und die Belastung Ihres Geistes verringern.