Wie trainiert man gegen schlaffe Brüste?

Die Brust ist der wichtigste Teil der weiblichen Brust, aber mit zunehmendem Alter beginnen viele Frauen, Symptome von hängenden Brüsten zu verspüren. Hängende Brüste bedeuten, dass sich unter vernünftigen Umständen, insbesondere bei jungen Frauen, die horizontale Position der Brustwarze über der Unterbrustfalte befindet. Wenn sie darunter liegt, spricht man von hängenden Brüsten. Je stärker die Durchbiegung, desto tiefer fällt der Balken. Was sollten wir also tun, wenn die Brüste hängen?

1. Streicheln Sie Ihren Rücken

Berühren Sie mit einer Hand Ihren Rücken so weit wie möglich, halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die Bewegung dann 5–10 Minuten lang abwechselnd von links nach rechts.

2. Brusthebeübung

Verbessert effektiv die Festigkeit der Haut und sorgt dafür, dass die Brustmuskulatur während des Trainings elastisch bleibt, wodurch der Körper geformter wird.

3. Brusterweiterungsübung

Dehn- und Brusterweiterungsübungen können die Brustmuskulatur stärken und einem Erschlaffen der Brust vorbeugen.

4. Öffne deine Arme

Bewegen Sie Ihren Kopf nach vorne, strecken Sie Ihren Körper gerade, ballen Sie dann Ihre Hände zu Fäusten, legen Sie Ihre Arme vor Ihre Brust, spreizen Sie Ihre Füße und balancieren Sie sie auf Ihren Schultern, spreizen Sie Ihre Arme nach links und rechts und spannen Sie gleichzeitig Ihre Muskeln an.

5. Legen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen

Legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, konzentrieren Sie die Kraft in den Handflächen und drücken Sie dann kräftig. Machen Sie das etwa 5 bis 8 Mal am Tag.

6. Verschränken Sie die Arme

Greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Arm, strecken Sie ihn nach außen und drücken Sie kräftig, halten Sie die Position einige Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Aktion 5 bis 6 Minuten lang.

7. Atembewegungen

Sitzen Sie mit leicht gebeugten Beinen dicht am Boden. Drücken Sie mit den Händen auf die Innenseiten Ihrer Knie. Atmen Sie ein und ziehen Sie beim Ausatmen die Knie für 5 bis 10 Sekunden auseinander.

Die einfachste und schnellste Methode zur entspannten Brustmassage

Massieren Sie zuerst die Brustwarzen, kneten Sie sie mit den Fingerspitzen, um ihre Elastizität zu erhöhen, und umkreisen Sie dann mit den Fingern beider Hände das gesamte Brustgewebe. Drücken Sie mit der entsprechenden Handkraft von unten nach oben zu den Brustwarzen, um eine kreisförmige Massage durchzuführen. Massieren Sie auf diese Weise jeden Morgen und Abend 10 Minuten lang, um die Blut- und Lymphzirkulation zu fördern, die Eierstöcke zur Östrogenausschüttung anzuregen, die Brusthaut elastischer zu machen und die Brüste wachsen zu lassen, um den Zweck der Fülle zu erreichen.

Streicheln

Streicheln Sie mit der linken Hand sanft die rechte Brust und mit der rechten Hand die linke Brust. Tun Sie dies drei Minuten lang. Sie können in rotierender, horizontaler oder vertikaler Richtung streicheln oder zwischen den dreien wechseln. Sie können in jede Richtung streicheln, ohne eine bestimmte Route einzuhalten. Diese drei Minuten des Streichelns können die Durchblutung anregen und den Effekt einer Brustvergrößerung erzielen.

Es gibt viele Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu behandeln. Sie können die Methode wählen, die zu Ihrer eigenen Situation passt. Schließlich ist jede Situation anders und die Methode, die zu ihnen passt, ist auch anders. Hängende Brüste können uns großen Schaden zufügen. Es ist sehr wichtig, Hängebrüste zu behandeln. Wir müssen unseren Körper lieben und im Leben gut auf uns selbst aufpassen.