Die Vorteile des Einbeinstehens

Hühner sind in unserem täglichen Leben sehr verbreitet, insbesondere in ländlichen Gebieten. Man kann sie überall sehen und in jedem Haushalt gibt es eine große Anzahl Hühner. Hühner fressen hauptsächlich Getreide, daher geben viele Menschen ihnen bei der Aufzucht etwas Mais, was für ihr Wachstum sehr hilfreich ist. Hühner haben eine Persönlichkeit, das heißt, sie schlafen gerne auf einem Bein, was wir auch „Goldener Hahn steht auf einem Bein“ nennen. Was sind die Vorteile von „Goldener Hahn steht auf einem Bein“?

Viele Menschen verstehen nicht ganz, welche Vorteile der goldene Hahn hat, der auf einem Bein steht. Die Menschen müssen sich also darüber informieren, damit sie alle Aspekte von Hühnern gut verstehen und wissen, was zu tun ist, wenn eine solche Situation eintritt.

Vorteile des Golden Rooster Stand:

1. Auf einem Bein stehen:

Die Methode zum Üben des Einbeinstehens ist sehr einfach. Schließen Sie einfach leicht die Augen, legen Sie die Hände locker auf beide Seiten Ihres Körpers, heben Sie nach Belieben einen Fuß an und versuchen Sie, ein paar Minuten lang zu stehen. Hinweis: Der Schlüssel besteht darin, die Augen nicht zu öffnen. Auf diese Weise regulieren Sie Ihr Gleichgewicht nicht durch die Koordination zwischen Ihren Augen und Referenzobjekten, sondern durch die Mobilisierung der Nerven in Ihrem Gehirn, um das Gleichgewicht verschiedener Organe in Ihrem Körper anzupassen.

Konkret verlaufen sechs wichtige Meridiane durch die menschlichen Füße. Durch die Regulierung der Füße werden die schwachen Meridiane wund und schmerzhaft und gleichzeitig trainiert. Die inneren Organe, die diesen Meridianen entsprechen, und die Teile, in denen sie zirkulieren, werden ebenfalls entsprechend reguliert. Diese Methode kann den Geist konzentrieren und das Qi und Blut des Körpers zu den Fußsohlen leiten. Sie hat eine bedeutende therapeutische Wirkung auf viele schwierige Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule usw. Mit dieser Methode können auch Schlaflosigkeit und Kleinhirnatrophie behandelt und Morbus Menière, Gicht und viele andere Krankheiten verhindert werden. Sie ist besonders wirksam bei kalten Füßen und kann die Immunität des Körpers schnell stärken.

Anforderungen: Der Winkel, in dem das geneigte Brett befestigt ist, kann anhand Ihrer körperlichen Verfassung bestimmt werden. Wenn Ihre Taille und Ihr Bauch beispielsweise stark sind, kann die Neigung des geneigten Bretts größer sein. Wenn Ihre Kraft schwach ist, kann die Neigung kleiner sein. Wenn Sie Ihren Bauch anspannen und Ihre Beine anheben, halten Sie Ihre Beine gerade; beugen Sie Ihre Knie nicht; wenn Sie Ihre Beine senken, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit, um Ihre Bauchmuskeln zu dehnen; machen Sie 10-15 Mal in einem Satz, ruhen Sie sich nach Abschluss 1-2 Minuten aus und machen Sie dann den nächsten Satz Übungen. Sie können 2-3 Sätze machen. Machen Sie es 2–3 Mal pro Woche.

Funktion: Verbessert die Kraft der Taillen- und Bauchmuskulatur, erweitert den Brustkorb und verbessert die Atemfunktion.

2. Aufstehen in Rückenlage an beiden Enden

Übungsmethode: Legen Sie sich flach auf den Boden oder das Bett, mit geschlossenen und natürlich gestreckten Beinen und ausgestreckten Armen hinter dem Kopf. Beim Aufsetzen beide Beine und Arme hochheben und gleichzeitig nach unten drücken, sie näher zur Körpermitte bewegen, den Körper mit den Hüften als Achse in zwei Hälften falten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung mit dem Anheben beider Enden weiterführen. Machen Sie die Übung 10–15 Mal am Stück, jeweils 2–3 Durchgänge, und trainieren Sie 3–5 Mal pro Woche. Du kannst es als Zusatzübung morgens nach dem Aufstehen oder im Anschluss an andere Übungen nutzen.

Anforderungen: Beim Ausführen von Sit-ups sollten Ihre Gliedmaßen natürlich gestreckt sein, die Knie nicht beugen und die Bewegungen gleichzeitig und nicht in der richtigen Reihenfolge erfolgen. Atmen Sie beim Ausführen von Sit-ups ein und beim Absetzen der Beine aus. Halten Sie den Atem nicht absichtlich an. Zu Beginn Ihrer Übungen ist Ihre Koordination möglicherweise schlecht und Sie können Ihre Hände und Füße nicht gleichzeitig anheben oder der gefaltete Winkel ist klein (Hände und Füße können sich nicht berühren). Das ist okay, die Bewegung wird mit der Zeit perfektioniert.

Funktion: Steigert die Taillen- und Bauchkraft und verbessert die Körperkoordination.

3. Gewichteter Tritt

Übungsmethode:

1. Stehen Sie aufrecht, wobei ein Bein den Körper stützt (wer eine schwache Konstitution hat, kann sich an etwas festhalten), binden Sie einen Sandsack oder einen anderen schweren Gegenstand an die andere Wade und treten Sie nach vorne. Die Höhe des Tritts sollte mit dem Oberkörper einen rechten Winkel bilden. Wechseln Sie nach 5-10 Tritten auf das andere Bein und fahren Sie fort.

2. Die vorbereitende Aktion ist die gleiche wie bei Methode 1, aber statt nach vorne zu treten, treten Sie zur Seite des Körpers. Je weiter der Tritt zur Seite ist, desto besser. Wechseln Sie nach 5-10 Tritten zum anderen Bein und treten Sie jeweils 3 Mal.

3. Etwas anders als die obige Methode: Es handelt sich nicht um Treten, sondern um Beugen und Strecken. Die konkrete Methode besteht darin, sich auf einen hohen Hocker zu setzen, Hanteln mit den Füßen einzuhaken oder andere schwere Gegenstände aufzuhängen oder Sandsäcke an die Waden zu binden, den Oberkörper natürlich leicht zu krümmen, die Hände auf beiden Seiten des hohen Hockers zu halten, das nicht belastete Bein natürlich hängen zu lassen und Beuge- und Streckübungen mit dem belasteten Bein durchzuführen. Wechseln Sie nach 10 Beugungen und Streckungen zum anderen Bein und wechseln Sie die beiden Beine 3-4 Mal.

Voraussetzungen: Beim Frontkick und Sidekick die Beine gerade halten, die Knie nicht beugen und den Oberkörper ruhig halten, bei High Bench Flexion und Extension den Oberkörper ruhig halten und das Kniegelenk als Achse für die Beuge- und Streckübungen nutzen.

Funktion: Entwickelt hauptsächlich die Kraft der Waden- und Oberschenkelquadrizeps.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für die Vorteile des Goldenen Hahns auf einem Bein stehen, daher hat diese Art der Ausführung auch ihre eigenen Merkmale. Gleichzeitig können Menschen dies auch tun. Oben finden Sie auch detaillierte Erklärungen. Dies ist auch sehr hilfreich für die eigene Gesundheit. Es ist eine gute Wahl und fördert die gesunde Entwicklung des Körpers.