Welche Sportarten eignen sich für den Sommer?

Der Sommer ist eine sehr heiße Jahreszeit. Viele Menschen bleiben zu Hause und wollen sich nicht bewegen. Aber für diejenigen, die sich gerne bewegen, fühlt es sich wie ein Todesurteil an und sie können einfach nicht still sitzen. Welche Sportarten eignen sich für den Sommer? Aufgrund des Sommerwetters können unser Qi und unser Blut sehr kräftig sein, daher ist es sehr wichtig, im Sommer gesund zu bleiben. Natürlich ist gesunde Bewegung ein wichtiger Punkt zur Erhaltung der Gesundheit im Sommer. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, welche Sportarten im Sommer für uns geeignet sind.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Die Arme paddeln, während die Beine das Wasser treten oder stoßen. Alle Muskeln im Körper werden trainiert, insbesondere der große Brustmuskel, der Deltamuskel und der Trizeps, wenn die oberen Gliedmaßen schwingen und paddeln. Gleichzeitig kann Schwimmen die Muskeln weich und elastisch machen, da Paddeln und Treten abwechselnd Spannung und Entspannung bewirken. Daher kann regelmäßiges Schwimmen den Körper formschön und glatt machen.

Darüber hinaus kann Schwimmen die Funktion der menschlichen Atemwege verbessern. Nach dem Schwimmen können Sie Sauerstoff vollständig einatmen und Kohlendioxid ausatmen, was den Stoffwechsel der Gewebezellen im Körper fördert und bei der Vorbeugung und Behandlung von chronischer Bronchitis sowie bei der Linderung von Lungenemphysemen wirksam ist. Zweitens kann Schwimmen die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Schwimmen kann die Funktion des Herzens erheblich verbessern und die Ablagerung von Stoffwechselabfällen an den Wänden der Blutgefäße verringern.

Darüber hinaus kann Schwimmen die Erregbarkeit der Großhirnrinde erhöhen. Wenn Sie nach der Arbeit eine Weile im Wasser schwimmen, fühlen Sie sich, egal wer Sie sind, erfrischt, die Müdigkeit verschwindet und Ihr ganzer Körper fühlt sich leicht an.

Beim Gehen als Ganzkörpertraining werden die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisiert, wodurch die Stoffwechselaktivität gesteigert, Muskeln aufgebaut und die Durchblutung verbessert werden, was wiederum das Risiko einer Arteriosklerose verringert. Beim Gehen verdoppelt sich das Lungenbelüftungsvolumen im Vergleich zum Normalzustand, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege auswirkt.

Darüber hinaus wird beim Gehen durch die Kontraktion der Bauchmuskulatur die Atmung etwas tiefer, die Auf- und Abbewegung des Zwerchfells verstärkt und die „Massagewirkung“ der Bauchdeckenmuskulatur auf den Magen-Darm-Trakt wird verstärkt, die Durchblutung des Verdauungssystems wird gestärkt, die Magen-Darm-Motilität erhöht und die Verdauungsfähigkeit verbessert. Beim Gehen können die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessert werden, wodurch Müdigkeit beseitigt, der Geist entspannt, beruhigt und geklärt wird. Daher nutzen viele Menschen das Gehen gerne zur Regulierung ihres Geistes.

Es gibt viele Übungen, die für den Sommer geeignet sind, aber jeder Körper ist anders. Nur wenn Sie die Übungsmethode wählen, die zu Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung passt, können Sie zufriedenstellende Ergebnisse erzielen. Sie müssen jedoch beim Training Maßnahmen zur Vermeidung eines Hitzschlags ergreifen. Trinken Sie nach dem Training außerdem nicht zu schnell kalte Getränke, sondern trinken Sie ausreichend Wasser.