Wie sollte ich meine Waden nach dem Training massieren?

Jetzt mache ich tagsüber einige Treppensteigübungen und abends Aerial Cycling-Übungen. Ich mache mir Sorgen, dass ich muskulöse Beine bekommen werde. Ich möchte fragen, wie man massiert, ohne Beinmuskeln aufzubauen. Als ich fertig war, klopfte ich mir nur auf die Waden und Oberschenkel. Später konsultierte ich einen Experten auf diesem Gebiet und wusste schließlich, was ich tun sollte. Wenn auch Du in Deinem Leben die gleichen Symptome hast wie ich, dann schau doch mal bei den Trainingserfahrungen der Redaktion vorbei.

Schritt 1. Mit beiden Händen die Wadenmuskeln zusammendrücken und von der Mitte nach unten massieren, wobei Sie ständig die Muskeln wechseln, die Sie zusammendrücken. Massieren Sie jedes Bein drei Minuten lang.

Schritt 2: Drehen Sie die Wadenmuskulatur nach links und rechts, als würden Sie einen Lappen drehen, und wechseln Sie dabei ständig die Drehposition vom Knöchel zum Knie. Machen Sie dies für 3 Minuten mit jedem Bein.

Schritt 3: Mit beiden Händen die Waden umfassen, mit den Daumen die Beinknochen vor den Waden andrücken, von unten nach oben massieren und 3-mal wiederholen. Neben dem Daumen sollten auch die anderen Finger die Kraft erhöhen, um die Muskulatur entsprechend zu massieren. Halten Sie jedes Bein 3 Minuten lang.

Schritt 4. Legen Sie Ihre Daumen auf die Knie, greifen Sie mit beiden Händen die Oberschenkelmuskulatur, drücken Sie auf die Kniekehlen und massieren Sie Ihre Knie. Wiederholen Sie dies für 2 Minuten pro Bein.

Massieren Sie Ihre Beinmuskeln häufiger, insbesondere den Wadenbereich, und kneifen Sie sie dabei und bewegen Sie sie nach oben, so als würden Sie Öl nach oben streichen.

Schabemassage:

Durch die Schabemethode kann die Durchblutung in den Beinen gefördert werden, was zur Verbrennung von Beinfett und zur Beseitigung von Ödemen beiträgt.

Klopfen Sie auf Ihre Beine. Wenn Sie im Büro sitzen und nichts zu tun haben, klopfen Sie öfter auf Ihre Beine. Solange Sie trainieren, wird es wirksam sein. Sie müssen durchhalten.

Fußbad zum Abnehmen der Beine: Das ist auch gut zum Einschlafen, habe ich aber nicht ausprobiert. Von anderen habe ich gehört, dass es sehr gut ist. Sie können es versuchen.

Durch Sport können Sie sicherlich Ihre Beine schlanker machen, aber bei manchen Mädchen, die dick oder muskulös sind, führt übermäßiger Sport nicht nur nicht dazu, dass ihre Beine schlanker werden, sondern kann auch die Probleme mit der Beinrundung verschlimmern. Daher ist eine Massage eine sanftere und effektivere Methode als Übungen. Wenn Sie jeden Tag ein Beinbad nach Methode 1 nehmen, entspannt sich das ganze Bein und die Poren öffnen sich. Am besten tragen Sie zu diesem Zeitpunkt eine Feuchtigkeitscreme auf und massieren.

Vermeiden Sie Steifheit und trainieren Sie mehr. Der Grund, warum viele Mädchen an den Beinen nicht abnehmen können, hängt oft mit ihren täglichen Lebensgewohnheiten und der Art ihrer Arbeit zusammen. Mädchen, die oft ohne Pause stehen, leiden unter schweren Ödemen in den Waden und Knöcheln. Aufgrund der Schwerkraft erfolgt der Blutrückfluss langsam und es sammeln sich große Mengen Abfallprodukte und Gewebeflüssigkeit in den Waden an. Bei Mädchen, die lange sitzen, ist die Fettansammlung an den Oberschenkelwurzeln und am Gesäß größer, was ein Anzeichen für langes Sitzen ist.

Der Hauptzweck einer Massage nach dem Training besteht darin, die Durchblutung in diesem Bereich zu fördern und dem Blut zu ermöglichen, die Muskeln in diesem Bereich mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Sie können sich daher zu diesem Zeitpunkt nicht hinsetzen, um sich auszuruhen, da das Sitzen die Blutzirkulation erheblich verlangsamt. Freunde, die regelmäßig Sport treiben, müssen darauf achten, ihre Beine nach dem Training zu massieren. Ich wünsche Ihnen allen jeden Tag gute Gesundheit und Glück.