Ist es sinnvoll, abends Sport zu treiben?

Wenn wir davon sprechen, abends zu trainieren, lachen uns manche Freunde vielleicht aus, weil sie meinen, der Morgen sei die beste Zeit zum Trainieren. Wie können wir also abends trainieren? Natürlich ist diese Aussage wahr. Es stimmt, dass es am besten ist, morgens Sport zu treiben. Die Luft ist morgens frisch und man kann sich durch Sport gleich nach dem Aufstehen erfrischt fühlen. Natürlich heißt das nicht, dass man abends nicht Sport treiben kann, aber man muss einige Arten und Methoden des Sports beherrschen.

Der „Innere Klassiker des Gelben Kaisers“ plädiert nicht nur für weniger Bewegung am Abend, sondern auch dafür, früh aufzustehen, um Sport zu treiben und „auf die Sonne zu warten“. Wie das Sprichwort sagt: Bei Sonnenaufgang arbeiten und bei Sonnenuntergang ausruhen. Wenn die Sonne auf- und untergeht, steigt und fällt auch die Yang-Energie des Körpers. Manche ältere Menschen praktizieren Tai Chi morgens, oft um fünf oder sechs Uhr morgens, vor Tagesanbruch, und sie beginnen mit den Übungen in der kühlen Brise. Der Arzt möchte Ihnen sagen: Sport sollte zu einer bestimmten Zeit betrieben werden! Besonders im Herbst und Winter bedeutet dies nicht, dass es für Ihre Gesundheit besser ist, je früher Sie aufstehen.

Wenn die Sonne noch nicht herausgekommen ist und Sie in der kühlen Brise Tai Chi üben, trainieren Sie Ihren Körper nicht, sondern Sie sind nur auf der sicheren Seite. Und tatsächlich litten einige ältere Menschen innerhalb weniger Monate unter Gelenkschmerzen am ganzen Körper, die so stark waren, dass sie nicht mehr aufstehen und Sport treiben konnten.

Am besten ist es, nachts nicht zu trainieren. Sie sollten warten, bis die Sonne aufgeht, bevor Sie morgens trainieren. Vermeiden Sie außerdem starken Wind, starken Regen, extreme Kälte und extreme Hitze. Ein Tag ist auch in vier Jahreszeiten unterteilt. Tagsüber gibt es Wachstum, wie im Frühling und Sommer, wenn Sie trainieren und schwitzen können. Aber nachts besteht Speicherbedarf, wie im Herbst und Winter, wenn Sie Yin nähren, ruhig sitzen und in Frieden sein müssen. Wenn morgens die Sonne aufgeht, ist die Konzentration schädlicher Gase in der Luft am höchsten. Wenn wir Morgengymnastik machen, atmen wir viele schädliche Gase ein. Obwohl dies den Muskeln, Knochen und inneren Organen des Körpers bis zu einem gewissen Grad hilft, fördert es die Schädigung der Atemwege und die Ablagerung von Schadstoffen in den Zellen.

Abends Sport zu treiben ist tatsächlich gut für den Körper, sollte aber nicht zu intensiv sein. Einige körperliche Trainingsprogramme sind für die nächtliche Ausführung geeignet. Diese Art von nächtlichem Sport kann uns helfen, die Müdigkeit des Tages zu lindern und uns schläfrig zu machen. Bei zu intensiver körperlicher Betätigung kommt es zur Erregung der Gehirnnerven, was leicht zu Schlaflosigkeit führen kann.