Yoga-Übungen zur Reduzierung von Bauchfett

Wenn Sie lange sitzen und sich nicht bewegen, sammelt sich mehr Fett um Ihre Taille an, insbesondere bei einigen berufstätigen Frauen. Diese Situation ist sehr offensichtlich, aber nicht jeder weiß, wie man das Problem der Fettansammlung am Bauch effektiv löst. Deshalb möchte ich Ihnen jetzt eine detaillierte Yoga-Methode vorstellen, die das Problem der Fettansammlung am Bauch effektiver löst. Sie sollten dieser Yoga-Übungsmethode Aufmerksamkeit schenken.

1. Kanonenkugel

Schritt:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, wobei Ihre Füße senkrecht stehen bleiben.

2. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an, umfassen Sie mit beiden Händen Ihr rechtes Knie und ziehen Sie das Bein so nah wie möglich an Ihren Körper.

3. Halten Sie Ihre Hüften dicht am Boden und heben Sie Ihren linken Fuß sanft vom Boden.

4. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang, wechseln Sie dann zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

Prinzip und Wirkung: Diese kanonenkugelartige Bewegung reduziert vor allem das Bauchfett schnell, indem sie das Bauchfett zusammendrückt, und sie kann auch die Stoffwechselfunktion des Körpers beschleunigen, sodass das Bauchfett schnell abgebaut und verbraucht wird. Darüber hinaus kann diese Bewegung auch dazu beitragen, die im Bauchraum angesammelte Blähungen loszuwerden.

2. Dreieckshaltung

Da diese Yoga-Dreieckshaltung eine ständige Drehung des Körpers erfordert, ist eine relativ hohe Körperflexibilität erforderlich. Generell ist es am besten, diese Übung nach ausreichenden Aufwärmübungen durchzuführen. Dadurch können Sie eine Überlastung der Muskeln und Knochen sowie ein Verstauchen der Gelenke beim Drehen verhindern. Nachdem Sie die Aufwärmübungen abgeschlossen haben, können Sie offiziell mit dem Üben dieser Bewegung beginnen.

Schritt:

1. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, wobei Ihre Hände locker an beiden Seiten Ihres Körpers hängen.

2. Spreizen Sie Ihre Füße. Die Breite Ihrer Füße sollte doppelt so breit sein wie Ihre Schultern.

3. Atmen Sie sanft ein und heben Sie Ihre Hände parallel zum Boden.

4. Atmen Sie aus und beugen Sie langsam Ihr linkes Bein in einen Ausfallschritt. Halten Sie dabei Ihre Arme natürlich ausgestreckt und beugen Sie Ihren Körper langsam nach rechts.

5. Halten Sie diese Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

6. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 20 Mal auf beiden Seiten.

Diese Yoga-Bewegungen sind für uns leicht durchzuführen und können im Alltag durchgeführt werden, ohne dass Sie Ihre übrige Zeit verschwenden. Sie können sie auch vor dem Schlafengehen machen. Daher ist diese Methode zur Gewichtsabnahme natürlich beliebter. Ich hoffe, dass jeder sie richtig anwenden kann, um gesund abzunehmen.