So trainieren Sie drinnen

Es gibt viele Möglichkeiten, drinnen Sport zu treiben. Sie können laufen oder Übungen machen, und am besten kombinieren Sie Laufen und Übungen. Laufen kann die Durchblutung im Körper fördern, dem Gehirn mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuführen, die Meridiane aktivieren und unser schnelles Denkvermögen trainieren. Durch häufiges Üben wird nicht viel Platz benötigt, das Rhythmusgefühl wird gestärkt und die Koordination der Gliedmaßen verbessert.

Beginnen wir mit den Armen. Kaufen Sie sich gleich ein Paar Hanteln, hier können Sie nicht sparen. Achte beim Kauf der Hanteln darauf, dass sie für dich geeignet sind, das heißt, dass sie schwer genug sind, dass du sie noch heben kannst. Wenn Sie es am Anfang nicht gewohnt sind, können Sie eine Hantel mit einer Hand 5 oder 6 Mal auf einmal anheben. Ich habe mich fast daran gewöhnt, 10 Wiederholungen mit einer Hand zu machen und dann die Hand zu wechseln. Wenn Sie sich vollständig akklimatisiert haben, heben Sie beide Hände, 10 Mal bei jedem Satz, und ruhen Sie sich nach jedem Satz 30 Sekunden aus, oder 50 Sekunden, wenn Sie sich unwohl fühlen. Machen Sie jeweils 2 bis 3 Sätze.

Dann kommen die Beine an die Reihe, lasst uns Seil springen. Beim ersten Seilspringen schaffen Jungen 100 auf einmal und Mädchen 50. Dann langsam steigern. Ich schaffe jetzt 700 auf einmal. Seilspringen hat viele Vorteile. Für dickere Freunde kann es auch beim Abnehmen im ganzen Körper helfen. Wer zu faul ist, raus zum Joggen zu gehen, für den ist Seilspringen die beste Alternative. Dann der Bauch. Bauchmuskeln sind der Traum eines jeden Jungen. Für diejenigen, die Angst vor harter Arbeit haben, machen Sie einfach Sit-ups. Nach Abschluss eines Vorgangs ist es am besten, den Kopf zu halten und sich nach links und dann nach rechts zu drehen. Dies ist jedoch etwas schwierig. Ich weiß nicht, ob Sie verstehen, was ich meine. Freunde, die es nicht verstehen, können einfach die einfachsten Sit-ups machen. Beginnen Sie mit 100 pro Tag, steigern Sie dann auf 200 pro Tag und machen Sie anschließend 50 bis 100 in einer Gruppe. Wenn Sie perfekte Bauchmuskeln trainieren möchten, sollten Sie nach anderen Methoden suchen, aber das wird sehr schwierig sein.

Manche Menschen haben vielleicht nur abends etwas Zeit für körperliche Betätigung, wie zum Beispiel einige Angestellte, die abends von der Arbeit nach Hause gehen. Zu dieser Zeit können sie in der Stadt Sport treiben, indem sie Basketball, Badminton, Tischtennis usw. spielen. Diese Übungen können mit der Familie oder mit Kollegen durchgeführt werden. Durch das Training können Sie negative Emotionen ablassen, die Ermüdung des Arbeitsalltags abbauen und die Freundschaften unter Kollegen und Freunden stärken.