Welche Yoga-Bewegungen helfen beim Abnehmen von Bauchfett?

Viele Frauen tragen ihre eigenen Schwimmringe. Ich glaube, jeder weiß, was ein Schwimmring ist. Er bezieht sich auf etwas Fett am Bauch. Das Fett am Bauch beeinträchtigt die allgemeine Schönheit des Körpers. Strumpfhosen sind Kleidungsstücke, die alle Freundinnen gerne tragen, aber aufgrund ihrer eigenen Körperform haben viele Menschen das Tragen von Strumpfhosen aufgegeben. Wie können Sie also Bauchfett verlieren? Lassen Sie es uns durch Yoga verstehen.

Vorwärtsbeuge

Diese Bewegung sieht nicht schwierig aus. Tatsächlich dehnt sie vor allem den Rücken, die Arme, die Brust, den Bauch und die Beine und ist somit ein Ganzkörpertraining.

1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, legen Sie die Arme nach hinten und strecken Sie sie langsam parallel zum Boden aus, wobei Sie die Finger ineinander verschränken.

2: Beugen Sie sich langsam nach vorne, bringen Sie Ihre Brust näher an Ihre Beine und heben Sie Ihre Hände allmählich von hinten nach oben. Bleiben Sie während des gesamten Vorgangs aufrecht, neigen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach unten, spüren Sie die Dehnung in Ihrem Rücken und ziehen Sie Ihren Bauch ein, lassen Sie ihn nicht hervorstehen.

3: Erreichen Sie langsam die maximale Dehnungsgrenze Ihres Körpers, halten Sie die Position für 5 Atemzüge, nehmen Sie die Hände herunter und richten Sie sich langsam auf. Sie können dies mehrere Male wiederholen.

Hinteres Beinheben

Diese Bewegung sieht schwierig aus und erfordert ein gewisses Maß an Training. Sie wird Anfängern nicht empfohlen. Gleichzeitig können Sie sich bei Gleichgewichtsproblemen auch an der Wand festhalten oder jemanden um Hilfe bitten.

1: Stehen Sie aufrecht, beugen Sie langsam Ihren Oberkörper, stützen Sie sich mit beiden Händen auf dem Boden ab und heben Sie Ihr linkes Bein in eine gerade Linie. (Nicht erzwingen)

2: Ziehen Sie Ihren Bauch nach innen und halten Sie die Position für fünf Atemzüge, wechseln Sie dann zur Unterstützung auf das andere Bein und wiederholen Sie die obigen Bewegungen.

Seitliche Stütze zum Beinheben

Bei dieser Bewegung werden vor allem die oberen Gliedmaßen verwendet, um die Beine zu spreizen. Sie ist sehr dehnbar und trainiert den ganzen Körper.

1: Drehen Sie nach den Liegestützen Ihren Körper langsam nach rechts und verlagern Sie dann Ihren Schwerpunkt auf Ihre rechte Hand und Ihren rechten Fuß.

2: Heben Sie Ihr linkes Bein langsam an und greifen Sie dann mit der linken Hand Ihre linken Zehen. (Wenn du es nicht kannst, zwinge es nicht)

3: Wenn Sie Ihren linken Fuß greifen können, bewegen Sie sich langsam näher heran und heben Sie Ihr Bein allmählich in die höchste Position, halten Sie die Position für fünf Atemzüge und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Es gibt viele Yogaübungen zur Reduzierung von Bauchfett und Sie können die Methode wählen, die Ihnen am besten passt. Das Bauchfett sammelt sich von Tag zu Tag an und am Bauch ist es am schwierigsten, Gewicht zu verlieren, daher muss jeder Geduld haben. Essen Sie während der Abnehmphase nicht zu viel und entwickeln Sie einen für Sie passenden Abnehmplan. Gehen Sie es Schritt für Schritt an.