Was sind Fitness-Tanzübungen für Menschen mittleren und höheren Alters?

Der Körper von Menschen mittleren und höheren Alters ist nicht mehr so ​​flexibel wie früher. Wenn sie also auf ihre Gesundheit achten, können sie sich nur für Aerobic entscheiden. Aerobic kann dem Körper viele Vorteile bringen. Aerobic kann auch den Körper stärken. Aerobic kann uns auch helfen, einige schlechte Symptome zu lindern. Aerobic soll den Körper älterer Menschen auch gesünder machen. Ältere Menschen entscheiden sich für Aerobic, weil es nicht schwierig ist. Welche Fitnesstänze gibt es also für Menschen mittleren und höheren Alters?

Zähneklopfen- und Speichelschluckmethode

1. Übungsmethode

(1) Zähneklopfen: Beruhigen Sie jeden Morgen Ihren Geist, schließen Sie den Mund, klopfen Sie zuerst 36 Mal auf Ihre Backenzähne, dann klopfen Sie 36 Mal auf Ihre Schneidezähne und anschließend jeweils 36 Mal auf Ihre Eckzähne und lecken Sie anschließend 3 bis 5 Mal mit der Zunge über den Zahnfleischbereich.

(2) Schlucken von Speichel: Schlucken von Speichel. Lecken Sie zunächst mit der Zunge den oberen Gaumen oder um die Zähne herum und die Innenseite der Lippen, während Sie mit den Wangen gurgeln. Wenn Ihr Mund voller Speichel ist, schlucken Sie ihn und schicken Sie ihn mit Ihren Gedanken zum Dantian. Stellen Sie sich also vor, dass der geschluckte Speichel direkt in das Dantian im Unterbauch gelangt.

2. Vorsichtsmaßnahmen treffen

(1) Zähneklopfen und Speichelschlucken werden oft zusammen praktiziert, sie können aber auch alleine durchgeführt werden.

(2) Wenn bei Ihnen eine Erosion der Mundhöhle oder ein Zahnfleischabszess vorliegt, können Sie mit dem Üben aufhören und nach der Genesung wieder fortfahren.

3. Indikationen

Zähneklopfen kann die Zähne stärken und das Schlucken von Speichel kann die Speichelsekretion fördern. Daher kann Zähneklopfen und Schlucken von Speichel Zahnerkrankungen vorbeugen, die Verdauung unterstützen und hat bestimmte therapeutische Wirkungen bei Zahnfleischentzündungen, Karies, Verdauungsstörungen und anderen Krankheiten. Wie die Alten sagten: „Schlagen Sie morgens sechsunddreißig Mal mit den Zähnen, und Ihre Zähne werden Ihnen im Alter nicht ausfallen.“

Weberei

1. Übungsmethode

(1) Setzen Sie sich mit gestreckten, geschlossenen Beinen auf das Bett. Die Zehen zeigen nach oben, die Handflächen zeigen zu den Zehen, die Arme sind gestreckt und Sie drücken sich in Richtung Ihrer Füße.

(2) Beugen Sie beim Drücken Ihren Oberkörper nach vorne und atmen Sie aus. Halten Sie einen Moment inne, nachdem Ihre Handflächen ganz nach außen gedrückt sind, und atmen Sie ein, wenn Ihre Handflächen wieder zurückkommen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 36 Mal, zweimal täglich.

Jetzt wissen wir, dass die oben vorgestellten Übungen für Menschen mittleren und höheren Alters, die fit bleiben und Fitness-Tanzübungen machen möchten, sehr sinnvoll sind. Sie können sie auch ausprobieren, um zu sehen, ob sie sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken und ob sie sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken. Wenn viele ältere Menschen in Ihrer Nähe sind, können Sie ihnen diese Übungen empfehlen, damit sie Fitness-Tanzübungen machen können.