Einfache Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme

Jeder möchte einen schlanken und schlanken Körper haben, weil er dadurch eleganter und selbstbewusster aussieht. Fettleibigkeit wirkt sich jedoch oft direkt darauf aus. Wenn Sie also wirklich fettleibig sind, sind einfache Übungen absolut unerlässlich. Heutzutage möchten viele Menschen durch Yoga abnehmen. Deshalb stelle ich Ihnen hier eine relativ einfache Methode zum Abnehmen mit Yoga vor.

Mondgruß-Yoga

Stehen Sie aufrecht und setzen Sie Ihren rechten Fuß nach rechts, sodass Ihre Füße etwa vier Schulterbreit auseinander stehen. Drehen Sie Ihre rechten Zehen nach rechts, während Sie Ihr rechtes Knie beugen und Ihr linkes Bein gerade in Richtung Boden drücken. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und drehen Sie sich nach rechts. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Arme zum Kopf, wobei Ihre Handflächen auf beiden Seiten Ihrer Ohren zueinander zeigen, und schauen Sie nach vorne. Legen Sie die Hände zusammen, beugen Sie den Körper nach hinten und schauen Sie zum Himmel. Halten Sie Ihr hinteres Bein gerade und beugen Sie Ihr rechtes Knie so weit wie möglich. Wechseln Sie nach einigen Atemzügen in die entgegengesetzte Richtung. Mit dieser Bewegung lässt sich Fett an den Oberschenkeln, den Innenseiten der Oberarme und am Kinn wirksam entfernen.

Einfache Dreieckshaltung

Stehen Sie aufrecht, die Füße geschlossen, und nehmen Sie mit Ihrem Körper zunächst die grundlegende stehende Berghaltung ein (Hinterkopf, Halswirbelsäule und Beine sollten eine gerade Linie bilden, die Schultern nach außen gestreckt und Hüfte und Taille angespannt sein). Öffnen Sie dann Ihre Arme und Handflächen nach vorne, sodass eine gerade Linie entsteht. Machen Sie mit dem rechten Bein einen zwei- bis dreistufigen Schritt nach rechts, der schulterbreit auseinander liegt. Halten Sie Ihre Füße auf einer horizontalen Linie, drehen Sie Ihre rechten Zehen nach rechts und beugen Sie Ihren Körper nach rechts. Beugen Sie Ihre Beine nicht. Berühren Sie mit den rechten Fingerspitzen die Vorderseite der Sohle Ihres rechten Fußes. Heben Sie Ihren linken Arm an, sodass Ihre Arme und Schultern eine gerade Linie bilden. Schauen Sie nach vorne und passen Sie Ihre Atmung an. Trainieren Sie effektiv beide Seiten der Taille, dehnen Sie die seitlichen Bauchmuskeln und entfernen Sie Fett an der Seite der Taille. Dehnen Sie gleichzeitig Ihre Arme, um Fett aus Ihren Oberarmen zu entfernen.

V-förmiger Bauch

Setzen Sie sich auf eine Yogamatte, die Beine sind flach vor dem Körper und der Oberkörper ist aufrecht. Beugen Sie dann die Knie und bringen Sie die Beine zusammen. Halten Sie Ihre Knöchel mit den Händen an der Außenseite der Knöchel fest. Heben Sie beim Ausatmen die Beine an und strecken Sie sie. Strecken Sie gleichzeitig die Arme. Schauen Sie nach vorne und heben Sie die Beine so hoch wie möglich, wobei Sie den Spann nach unten ziehen und anspannen. Beugen Sie den Oberkörper nicht und stützen Sie Ihren Körper mit der Hüfte. Lassen Sie Ihren Körper von der Seite betrachtet eine schöne V-Form bilden. Passen Sie Ihre Atmung mehrmals an und lassen Sie sie dann sanft los. Diese Bewegung trainiert effektiv die Kraft des Gesäßes und strafft den Bauch, was sehr hilfreich ist, um das Gesäß anzuheben und den Bauch zu straffen. Gleichzeitig kann es auch dazu beitragen, das Gleichgewicht zu trainieren.

Die oben vorgestellten Yoga-Methoden zum Abnehmen sind eigentlich ganz praktisch und einfach, sodass jeder, der abnehmen möchte, die oben vorgestellten Yoga-Übungen ausprobieren kann, die das Abnehmen leichter und einfacher machen können. Zudem ist diese Methode zum Abnehmen relativ gesund und verursacht keine anderen nachteiligen Auswirkungen.