Was ist Aerobic-Training?

Wenn wir abnehmen oder Sport treiben möchten, empfehlen wir Aerobic-Übungen, da Aerobic-Übungen weniger Milchsäure produzieren und unseren Stoffwechsel verbessern können. Aerobic-Übungen werden auf der Grundlage unserer jeweiligen Herzfrequenz berechnet. Wir können beispielsweise schwimmen oder joggen. Diese Trainingsmethoden sind allesamt Aerobic-Übungen. Der Schlüssel ist, dass wir nicht zu intensiv trainieren sollten.

Bezieht sich auf Ausdauertraining, bei dem der Stoffwechsel des Körpers hauptsächlich aus aerobem Stoffwechsel besteht. Aerobic-Übungen können die Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und sind der beste Weg, um gesundheitliche Effekte zu erzielen. Zu den aeroben Übungen zählen Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren, Aerobic, Tai Chi usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit und lange Dauer aus.

Aerobic-Übungen sind eine wirksame Methode zur Verbesserung der körperlichen Fitness, viele Menschen haben jedoch nur eine vage Vorstellung davon, was Aerobic-Übungen sind. Tatsächlich entstehen beim Abbau und Stoffwechsel von Zucker im menschlichen Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung schließlich Kohlendioxid und Wasser. Bei unzureichender Sauerstoffversorgung wird der anaerobe Stoffwechsel eingeleitet, um Milchsäurezwischenprodukte zu produzieren, die dann unter aeroben Bedingungen zu Wasser und Kohlendioxid verstoffwechselt werden. Manchmal ist die körperliche Betätigung zu intensiv, die Sauerstoffversorgung reicht nicht aus und es wird mehr Milchsäure produziert.

Aerobic-Übungen sind Ausdauerübungen, die darauf abzielen, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Sauerstoff aufzunehmen, zu transportieren und zu nutzen. Diese Aktivitäten können die für die menschliche Gesundheit wichtige Funktion des Herzens, der Lunge und der Blutgefäße wirksam verbessern. Das Kernkonzept des aeroben Stoffwechseltrainings ist das Gleichgewicht. Gleichgewicht ist die Grundlage der Gesundheit und umfasst das Gleichgewicht zwischen Bewegung und Ruhe des Körpers, das Gleichgewicht zwischen psychischer Anspannung und Entspannung sowie das Gleichgewicht des Stoffwechsels.

In diesem Artikel wird ausführlich erklärt, was Aerobic ist. Ich hoffe, dass jeder Aerobic in seinem täglichen Leben beibehalten kann, um die Widerstandskraft seines Körpers zu verbessern. Als aerobe Trainingsmethoden empfehlen wir Joggen, Bergsteigen, Schwimmen usw., die alle die Sauerstoffaufnahme unseres Körpers steigern können.