Welche Art von Übung baut keine Muskeln auf?

Viele Freundinnen wollen nur abnehmen und keine Muskeln aufbauen. Dies erfordert, dass Sie Ihre Muskeln nach mehr Training in Ihrem Leben entspannen und Ihre Muskeln richtig massieren, damit Sie Muskelwachstum verhindern können. Was die Art von Übungen betrifft, die keine Muskeln aufbauen, empfehlen wir Ihnen, Aerobic-Übungen auszuprobieren. Sie können beispielsweise Joggen oder Schwimmen ausprobieren, was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln aufzubauen.

Körperformende Übungen erfordern, wie die Ernährung, eine „ausgewogene Ernährung“, eine vernünftige Aufteilung des Übungsvolumens und eine Änderung der Übungsmethoden. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, besteht das beste Programm aus Laufband (oder Fahrrad), lokalen Kraftübungen, Aerobic (oder Schwimmen) und der Trainingszeit für jeden Punkt sollte 10 bis 20 Minuten betragen.

Ich möchte laufen, habe aber Angst davor, Karottenbeine zu entwickeln. Ich möchte Ball spielen, habe aber Angst davor, Bizeps zu entwickeln. Menschen, die abnehmen und in Form kommen möchten – insbesondere Frauen – stehen immer vor solchen Sorgen: Es ist leicht, ein paar Pfunde zu verlieren, aber nachdem man den Preis für die Massezunahme bezahlt hat, wird es schwierig, wieder eine schlanke Figur zu bekommen.

Das wiederholte Trainieren eines Körperteils kann beim Abnehmen wirksam sein, Sie können das Muskelwachstum jedoch nicht aufhalten. Sie dürfen nicht ungeduldig sein, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, und Sie dürfen nicht bei einer Sportart bleiben. Unter den gängigen Sportarten ist Laufen sehr effektiv. Viele Frauen, die abnehmen möchten, laufen jedoch 1 bis 2 Stunden am Stück und kontrollieren ihre Geschwindigkeit nicht gut. Nach einem Monat Laufen wird sich ihr Gewicht ändern, aber manche Menschen beginnen, mehr Muskeln in den Waden aufzubauen. Anstatt ihren Körper zu formen, werden ihre Waden dicker und stärker.

Wenn Sie keine Muskeln aufbauen möchten, wählen Sie aerobe Übungen wie zügiges Gehen, rhythmische Sportgymnastik und am besten Yoga. Sie können abnehmen, ohne Muskeln aufzubauen. Wenn Sie im Freien Fitnessübungen machen, joggen Sie am besten zuerst 10 bis 15 Minuten, machen Sie dann einige Übungen für die Taille und den Bauch und treiben Sie einige einzelne sportliche Aktivitäten (wie Ballspiele, Seilspringen, Fitnessgeräte usw.). Wenn Sie Ballspiele oder Übungen an Fitnessgeräten machen, achten Sie am besten darauf, dass die Übungsmethoden abwechslungsreich sind und versuchen Sie, mehr Körperteile in die Übungen einzubeziehen.

Der Artikel stellt uns im Detail vor, welche Art von Übungen uns keinen Muskelaufbau bescheren. Ich glaube, Sie alle wissen, dass Bewegung sehr hilfreich ist, um Gewicht zu verlieren und unsere körperliche Fitness zu stärken, aber wir müssen trotzdem wissen, wie wir die Symptome von Karottenbeinen durch Bewegung vermeiden können. Wir müssen in unserem Leben noch mehr darüber lernen, denn wir bauen Muskeln durch Muskelverspannungen auf.