Wenn Sie das ganze Set machen, kann das Ding ein paar Zentimeter wachsen

Ich bin nicht groß und habe Schwierigkeiten, einen Freund zu finden. Wie kann ich in kurzer Zeit größer werden? Wenn Sie Bedenken haben, die in der Werbung gezeigten, größer machenden Schuhe zu kaufen, versuchen Sie es mit den vom Herausgeber empfohlenen, größer machenden Yoga-Übungen! Hilft Ihnen, ein paar Zentimeter schneller zu wachsen und den Zwergwuchs loszuwerden.

Diese Bewegungsabfolge ist sehr einfach und für Yoga-Anfänger geeignet. Wenn Sie morgens die Augen öffnen, stehen Sie nicht gleich auf. Bleiben Sie stattdessen im Bett und machen Sie ein paar Yoga-Übungen, die Ihnen helfen, ein paar Zentimeter schneller zu wachsen.

1. Beinheben in Rückenlage

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, öffnen Sie die Arme nach beiden Seiten und heben Sie sie gleichzeitig an, die Finger sind geöffnet, heben Sie langsam Ihren linken Fuß vom Boden und drücken Sie kräftig nach hinten, halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

2. Drehung in Rückenlage

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, halten Sie den Kopf hinter den Händen, strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade auf dem Bett aus, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und beugen Sie Ihr linkes Knie um 90 Grad, sodass Ihr linkes Bein auf der rechten Seite Ihres rechten Beins ist. Wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

3. Brückenpose

Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind ausgestreckt und nah am Körper, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen vollständig auf dem Boden und atmen Sie in den Bauch.

Schritt 2 Strecken Sie langsam Ihre Arme und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich vom Boden ab, sodass Ihre Oberschenkel eine gerade Linie mit der Seite Ihres Körpers bilden. Halten Sie Ihre Beine gestreckt und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies mehrmals.

4. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus

Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind gerade und nah am Boden, beugen Sie das linke Knie und stellen Sie den linken Fuß vollständig auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein und heben Sie es an, sodass beide Oberschenkel auf derselben horizontalen Ebene liegen. Strecken Sie den rechten Fuß so weit wie möglich nach oben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

Schritt 2: Entspannen Sie Ihren Körper langsam, während Sie Ihren rechten Fuß senken, und halten Sie die Position 60 Sekunden lang. Senken Sie dann Ihr rechtes Bein und wiederholen Sie die Übung.

5. Vierfüßlerstand

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, strecken Sie die Arme gerade und nach oben, halten Sie sie schulterbreit auseinander, die Handflächen zeigen zueinander und die Füße zusammen. Strecken Sie gleichzeitig die Beine und heben Sie sie vom Boden ab, bis die Arme parallel zu den Beinen sind und der Kopf leicht nach hinten geneigt ist. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

6. Schulterstand

Legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr Rücken auf dem Boden liegt und Ihre Arme an beiden Seiten Ihres Körpers liegen. Heben Sie Ihre Füße langsam vom Boden und heben Sie sie so hoch wie möglich. Halten Sie Ihre Taille mit beiden Händen und stützen Sie Ihre Taille vom Bett weg. Um Ihr Körpergleichgewicht zu halten, können Sie Ihre Knie beugen, wie auf dem Bild gezeigt.