Was sind einige Tipps für die Fitness im Sommer?

Im Sommer ist es bei uns ziemlich heiß, sodass vielen Menschen die Energie für alles fehlt. Sogar das Essen wird zu einem oberflächlichen Vorgang und viele Menschen essen sogar Junkfood. All dies ist sehr schädlich für unseren Körper. Manche Menschen sind nach dem Training besonders unvorsichtig und duschen schnell kalt. Wir müssen darauf achten, dies zu vermeiden. Welche Tipps gibt es also, um im Sommer gesund zu bleiben?

Trinken Sie nicht zu viel Wasser

Wenn Sie nach dem Training viel Wasser trinken, belastet dies Ihr Kreislaufsystem, Ihr Verdauungssystem und insbesondere Ihr Herz und führt zu stärkerer Ermüdung. Wenn Sie viel Wasser trinken, schwitzen Sie nur noch mehr und es geht noch mehr Salz verloren, was zu Krämpfen und Spasmen führen kann. Es empfiehlt sich, das Wasser in kleinen Mengen und mehrmals zu trinken und dabei jeweils nur ein paar Schlucke zu nehmen. Darüber hinaus sollten Sie nach dem Sport nicht zu viele kalte Getränke zu sich nehmen, da der Körper sonst plötzlich innen kalt und außen heiß wird und das Gleichgewicht verliert, was zu Magenbeschwerden führt.

Wählen Sie schweißableitende Kleidung

Beim Sport im Sommer sind die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit sehr hoch. Tragen Sie unbedingt schweißabsorbierende Baumwollshirts und vermeiden Sie enge Sportbekleidung. Wenn die Feuchtigkeit nicht abgeführt werden kann, entsteht großer Druck auf das Herz. Außerdem können Sie Ihren Körper nicht zum Trocknen von Kleidung verwenden. Am besten bereiten Sie einen Satz trockener Kleidung vor, insbesondere das Oberteil, und wechseln die nasse Kleidung sofort nach dem Training, da sonst leicht Rheuma oder Arthritis und andere Krankheiten auftreten können.

Vorher rehydrieren

Im Sommer sind die Temperaturen sehr hoch und bei intensiver körperlicher Betätigung verliert der Körper schnell Wasser. Daher wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Training 800 ml Wasser zu trinken. Wenn Sie länger als 30 Minuten im Freien trainieren, nehmen Sie unbedingt eine Flasche Wasser mit, vorzugsweise eine mit Salzgehalt.

Nicht zu schnell abkühlen

Nehmen Sie unmittelbar nach dem Training keine kalte Dusche und benutzen Sie keinen Ventilator bzw. keine Klimaanlage. Da der Stoffwechsel von Geweben und Organen im gesamten Körper nach dem Training zunimmt, dehnen sich die Kapillaren in der Haut stark aus. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine kalte Dusche nehmen oder einen elektrischen Ventilator einschalten, ziehen sich die Kapillaren bei Kälte sofort zusammen und die Schweißdrüsen schließen sich, wodurch Sie sich noch unerträglicher fühlen. Es stört auch die normale Funktion der Körperorgane und macht Sie anfälliger für Erkältungen.

Obwohl wir die Hitze im Sommer immer hassen, hat sie auch viele Vorteile. Wir können am Strand schwimmen gehen und im Sommer etwas kühleres Essen essen. Wir müssen die grundlegenden Gesundheitstipps für den Sommer beachten. Manchmal sind es diese gesunden Menschenverstände, die große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, wenn wir nicht aufpassen. Wir müssen sie im Gedächtnis behalten.