Wie springt man schnell Seil?

Seilspringen kann fast jeder, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Status. Seilspringen ist ein einfacher und interessanter Sport für jedermann. Manche Menschen haben durch regelmäßiges Training ein sehr hohes Niveau im Seilspringen erreicht. Sie können lange durchhalten und ihre Geschwindigkeit ist sehr hoch, was anderen ein tolles Gefühl gibt. Was sind also einige dieser Methoden, die nicht jeder kennt? Wie kann man schneller Seil springen?

1. Die Haltung sollte korrekt sein. Halten Sie beim Seilspringen Ihre Oberarme dicht an Ihren Rippen, die Unterarme leicht nach außen gestreckt, die Hände nach außen und die Handflächen nach unten gerichtet und schütteln Sie das Seil mit Ihren Handgelenken oder Händen. Lassen Sie Ihre Zehen auf dem Boden und heben Sie Ihre Beine nicht zu hoch. Der Oberkörper sollte leicht nach vorne geneigt sein und beim Seilspringen ruhig bleiben. Der Blick sollte nach vorne gerichtet sein und die Bewegungen der Gliedmaßen sollten möglichst symmetrisch sein. Die obige Haltung sollte unverändert bleiben.

2. Stärke ist noch notwendiger. Die zum Seilspringen erforderliche Kraft umfasst die Kraft des Oberkörpers, die Kraft des Unterkörpers und Ausdauer.

3. Fähigkeiten. Die Kunst bei einem Geschwindigkeitswettbewerb besteht darin, während des Wettkampfs kontinuierlich zu springen. Wer regelmäßig Seil springt, weiß, dass man viel üben muss, wenn man über längere Zeit ununterbrochen springen will. Darüber hinaus braucht man auch eine gute körperliche Verfassung, ein geeignetes Seil, eine angenehme Umgebung (einschließlich ebenem und glattem Boden, kein Wind) und andere umfassende Faktoren.

Cool-down-Übungen sind unerlässlich. Anfänger sollten zu Beginn nicht zu schnell springen und besonders auf die Dehnung der Wadenmuskulatur achten. Grundsätzlich kann nach jeweils 100 bis 200 Sprüngen eine kurze Pause eingelegt werden. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, muss die Herzfrequenz mindestens 100 Schläge pro Minute betragen, die ideale Herzfrequenz liegt bei etwa 150 Schlägen pro Minute. Mit zunehmender Kompetenz und Verbesserung Ihrer Technik und körperlichen Stärke wird die Effektivität des Trainings erheblich gesteigert. Wenn Sie 140 Mal pro Minute springen können, dann entsprechen 6 Minuten Springen einer halben Stunde Joggen. Wenn Sie nach dem Seilspringen joggen, werden Sie außerdem feststellen, dass Ihre Lungenkapazität zunimmt.

Nachdem Sie die Einleitung im Artikel gelesen haben, kennen Sie nun die wichtigsten Punkte zum Seilspringen und wissen, wie Sie schneller Seilspringen können. In Bezug auf die Haltung sollten Ihre Arme und Beine gespreizt sein, Sie sollten sich entspannen können und Ihre Zehen auf den Boden stellen, um den Sprung zu erhöhen. Langfristiges Training kann die Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen erhöhen und Ihr Springseilniveau noch verbessern. Freunde, die gerne Seilspringen, sollten mehr üben.