Yoga zur Körperformung und Gewichtsabnahme

Heutzutage arbeiten die meisten Angestellten lange Zeit im Büro. Außerdem haben viele Angestellte ihre täglichen Aktivitäten eingeschränkt, da das Wetter kälter wird. Wenn das so weitergeht, werden diese Angestellten nach dem Winter viel Fett ansetzen. Deshalb sollten Frauen in diesem Winter Körperformung und Gewichtsabnahme-Yoga machen, um ihren Körper in besserer Verfassung zu halten.

Yoga-Pose eins – Baum-Pose:

Beginnen Sie in der Berghaltung mit geschlossenen Füßen und vollständig gestreckten Zehen. Aktivieren Sie mit den Muskeln Ihres vorderen Oberschenkels die Muskeln in der Nähe Ihrer Kniegelenke. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Brust und Schultern. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung zusammen, mit den Daumen nah an Ihrer Brust und den Ellbogen nah am Körper gebeugt. Heben Sie dann Ihren linken Fuß an und platzieren Sie ihn eng an der Innenseite Ihres rechten Beins (Sie können bei Bedarf Ihre Hände zur Hilfe nehmen), um das Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihr rechtes Bein aufrecht bleibt, und halten Sie die Position für fünf Atemzüge. Wenn Ihre Beweglichkeit und Weichheit beeinträchtigt sind, können Sie Ihren linken Fuß auf die Wade oder das Fußgelenk stellen, als wären Sie ein in der Erde verwurzelter Baum, und tief durchatmen.

Yoga-Pose 2: Halbmondform:

Beginnen Sie in der Baumstellung, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, heben Sie die Ferse, strecken Sie die Beine, beugen Sie das rechte Knie, bilden Sie vorn und hinten eine gerade Linie, heben Sie die Arme nach oben, legen Sie die Hände zusammen, drücken Sie die Schultern und den Rücken nach unten und halten Sie die Position für 5 Atemzüge.

Wenn Sie denken, dass Yoga kein richtiges Training ist, probieren Sie diese Bewegung aus! Ihre Oberschenkel werden Ihnen sagen, wie es sich anfühlt.

Diese beiden Yoga-Übungen sind sehr einfach durchzuführen und können grundsätzlich zu Hause ohne Anleitung eines Yoga-Lehrers durchgeführt werden. Obwohl diese beiden Yogaübungen einfach erscheinen, können sie, solange Sie sie jeden Tag machen, dabei helfen, den ganzen Körper zu trainieren und gleichzeitig einige wichtige Krankheiten im Körper zu lindern. Das Wichtigste ist, dass sie beim Abnehmen helfen können.