Hinweise zu Kniebeugen beim Powerlifting

Regelmäßige körperliche Betätigung kann unseren Körper gesünder machen und hat auch einen positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme. Es gibt jedoch viele Sportarten, von denen Powerlifting-Kniebeugen die häufigste sind. Sie können unseren Körper besser in Form bringen, aber wir müssen besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie uns etwas über die Vorsichtsmaßnahmen bei Powerlifting-Kniebeugen erfahren.

Hinweise zu Kniebeugen beim Powerlifting

Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting-Kniebeugen und normalen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben?

Der Kerngedanke des modernen Powerliftings besteht darin, das gehobene Gewicht möglichst weit zu erhöhen, ohne dabei die Rumpfkraft wesentlich zu steigern, daher unterscheiden sich die Bewegungen von traditionellen Methoden.

Beim Powerlifting-Squat müssen Sie nicht bis zum Boden in die Hocke gehen, es genügt, wenn Ihre Oberschenkel unterhalb der horizontalen Ebene sind. Dabei wird in der Regel ein breiter Stand eingenommen, der zum einen den Arbeitsabstand verringert und zum anderen den Einsatz der Oberschenkel- und Gesäßkräfte erleichtert. Es ermöglicht auch die Verwendung einer Kniebeugenweste zur Stabilisierung des Oberkörpers und der Taille. Diese sind im klassischen Powerlifting nicht erlaubt, daher wurde der Schwierigkeitsgrad der Kniebeugen im modernen Powerlifting stark reduziert.

Beim klassischen Powerlifting gibt es keine Bankdrückbewegung, allerdings gibt es auch Unterschiede zwischen dem Bankdrücken im modernen Powerlifting und dem Bankdrücken im Bodybuilding. Beim Bankdrücken im Bodybuilding wird die Hantel im Allgemeinen bis zur oberen Brust abgesenkt, während beim Bankdrücken im Powerlifting die Hantel bis zum dicksten Teil der unteren Brust abgesenkt wird, während der Rücken aus demselben Grund wie bei der Kniebeuge so weit wie möglich gewölbt wird. Darüber hinaus sind die Bankdrückregeln verschiedener großer Organisationen unterschiedlich. Die Regeln der meisten Organisationen sind recht locker, z. B. dürfen die Hantel hochgedrückt werden, wenn sie am Ellbogengelenk in einem rechten Winkel abfällt, Assistenten dürfen an dieser Stelle unterstützende Hilfe leisten und es werden keine Dopingtests durchgeführt. Alle Organisationen erlauben die Verwendung von Bankdrückwesten.

Das moderne Kreuzheben im Powerlifting unterscheidet sich vom klassischen Powerlifting auch dadurch, dass es die Verwendung eines breiteren Standes und von Kreuzhebewesten ermöglicht. Viele Organisationen erlauben die Verwendung von Hilfsgurten und einige Organisationen erlauben das Hochziehen der Hantel von einer Plattform in einer bestimmten Höhe.

Wir müssen die Trainingsmethoden beherrschen, um den Körper zu regulieren. Das Obige ist eine Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen bei Kniebeugen beim Powerlifting. Wenn wir das verstanden haben, können wir unseren Körper beim Powerlifting besser verbessern. Darüber hinaus müssen wir beim körperlichen Training lange durchhalten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.