Kann ich direkt nach dem Essen Sport treiben?

Viele Menschen wünschen sich eine schlanke und figurbetonte Figur, können jedoch der Versuchung köstlichen Essens nicht widerstehen und bereuen es nach dem Verzehr. Um dieses Bedauern zu lindern, treiben sie nach dem Essen häufig Sport, in der Hoffnung, möglichst viele Kalorien zu sich zu nehmen. Kann man also direkt nach dem Essen Sport treiben? Worauf sollte man beim Sport nach dem Essen achten?

Unmittelbar nach dem Essen ist es nicht sinnvoll, Sport zu treiben:

1. Auswirkungen auf Magen und Darm: Sport nach einer vollen Mahlzeit hat eine mechanische Auswirkung auf Magen und Darm, wodurch die gelösten Stoffe im Magen und Darm hin und her und auf und ab bewegt werden, was zu Erbrechen, Magenkrämpfen und anderen Symptomen führen kann.

2. Beeinflusst die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme: Nachdem der menschliche Körper gegessen hat, werden die parasympathischen Nerven im Körper leicht unterdrückt. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt trainieren möchte, wird die Wirkung der Übungen beeinträchtigt.

3. Ungleichgewicht der Blutflussverteilung: Nach einer vollen Mahlzeit benötigen die Verdauungsorgane viel Blut für die Verdauung und Aufnahme. Wenn die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, ist auch viel Blut erforderlich, um mitzumachen, sodass das Blutvolumen der Verdauungsorgane abnimmt, was zu einem Ungleichgewicht bei der Verdauung und Aufnahme führt. Dieses Ungleichgewicht beeinträchtigt nicht nur die Trainingsfunktion, sondern schädigt auch den Körper.

Darüber hinaus wird aufgrund der Wirkung auf die Gewichtsabnahme die Insulinausschüttung nach den Mahlzeiten erhöht, was die Fettsynthese hemmen kann und auch die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme während dieser Zeit beeinträchtigt wird.

Die beste Organisation für das Training nach dem Essen ist:

Am besten treiben Sie eine halbe Stunde nach dem Essen leichte Übungen wie Spazierengehen, Square Dance usw.

Etwa eine Stunde nach dem Essen sollten Sie moderate körperliche Betätigungen wie etwa Joggen, Schlankheitsübungen usw. durchführen.

Zwei Stunden nach einer Mahlzeit können Sie hochintensive Übungen durchführen, zum Beispiel Basketball- oder Fußballspiele usw.

Wer abnehmen möchte, trainiert am besten nachts. Abendliche Übungen können die Verdauung beschleunigen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Allerdings versetzt das Training, egal wie intensiv es ist, das Nervensystem in einen Erregungszustand. Deshalb ist es am besten, nach dem Training eine Stunde zu warten, bevor man zu Bett geht.

Daraus können wir ableiten, dass Sie unmittelbar nach dem Essen keinen Sport treiben sollten, da dies zu Magen-Darm-Beschwerden oder sogar Magen-Darm-Erkrankungen führen kann. Wenn Sie Sport treiben möchten, tun Sie dies am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Am besten sind leichte Übungen wie Gehen und Square Dance. Wenn Sie laufen möchten, tun Sie dies am besten eine Stunde nach einer Mahlzeit, da alle Übungen auf einer guten Gesundheit basieren sollten.