Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen?

Joggen ist eine sehr gute aerobe Übung. Es hat viele Vorteile für uns und kann uns effektiv beim Abnehmen helfen. Während des Joggens kann es uns effektiv dabei helfen, Kalorien in unserem Körper zu verbrauchen, was uns dabei helfen kann, eine schlanke Figur zu formen. Werfen wir einen detaillierten Blick auf die kalorienverbrennende Wirkung des Joggens.

Rangliste der Kalorienaufnahme bei Fitnessübungen 30 Minuten Laufen verbraucht 295 Kalorien

Kürzlich berechneten Experten der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Fitnessaktivitäten am Beispiel einer 70 kg schweren Person. Personen, die weniger als 70 kg wiegen, können anhand ihres Gewichts und des entsprechenden Verhältnisses die Anzahl der durch sportliche Betätigung verbrannten Kalorien berechnen.

Laufen (oder Joggen). Beim 30-minütigen Laufen können Sie 295 Kalorien verbrennen, beim 1-stündigen Laufen können Sie 590 Kalorien verbrennen.

Freistil. Beim Freistilschwimmen können Sie in 30 Minuten 255 Kalorien und in einer Stunde 510 Kalorien verbrennen.

Basketball spielen. Beim Basketballspielen können Sie 30 Minuten lang 220 Kalorien verbrennen, beim Basketballspielen können Sie 1 Stunde lang 440 Kalorien verbrennen.

Gewichtheben. Es können 220 Kalorien in 30 Minuten und 440 Kalorien in 1 Stunde verbrannt werden.

Wandern. Bei einer 30-minütigen Wanderung, beispielsweise einer Querfeldeinwanderung, können 185 Kalorien verbrannt werden, bei einer einstündigen Wanderung sind es 370 Kalorien.

Tanzen. Beim 30-minütigen Springen werden 165 Kalorien verbrannt, beim 1-stündigen Springen 330 Kalorien.

Leichte Hausarbeit. 30 Minuten leichte Hausarbeit, wie Blumen pflanzen und Unkraut jäten, können 165 Kalorien verbrennen, in 1 Stunde sind es 330 Kalorien.

Fahrradfahren. Bei einer Geschwindigkeit unter 16 Kilometern pro Stunde werden bei einer 30-minütigen Fahrt 145 Kalorien (290 Kalorien pro Stunde) verbraucht; bei einer Geschwindigkeit über 16 Kilometern pro Stunde werden 295 Kalorien (590 Kalorien pro Stunde) verbraucht.

Beim Joggen werden viele Kalorien verbraucht. Einige Freunde, die an Fettleibigkeit leiden, können die oben genannte Methode verwenden, um Gewicht zu verlieren. Joggen ist eine sehr gute Fitnessübung, die uns nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch unsere eigene körperliche Fitness effektiv verbessert, und die Wirkung ist sehr gut.