So führen Sie Seilspringen und Dehnübungen durch, um Gewicht zu verlieren

Manche Mädchen sorgen sich um ihre Figur. Ihr Oberkörper sieht ganz gut aus, aber ihr Unterkörper fühlt sich zu dick an. Ihre Waden sind tatsächlich ein wenig dick. Wenn sie einige Übungen zur Gewichtsabnahme machen, können ihre Waden dicker werden und die ganze Person sieht ein wenig kleiner aus. Seilspringen ist eine sehr gute Übung zur Gewichtsabnahme und kann einen sehr guten Dehnungseffekt haben. Wie macht man also Seilspringen-Dehnübungen zur Gewichtsabnahme? Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Übungsmethode.

Denke daran, nach dem Seilspringen die Dehnübungen zu machen, sonst werden deine Waden dicker!!

Wesentliche Maßnahmen zur seitlichen Dehnung der Taille:

1. Die Beinspannweite sollte nicht zu groß sein. Ein Bein sollte gestreckt und das andere leicht gebeugt sein.

2. Beugen Sie Ihren Körper zur Seite, aber lehnen Sie sich nicht nach vorne. Öffnen Sie ihn so weit wie möglich und halten Sie ihn in einer Ebene.

Tipps zum Dehnen der Arme:

1. Achten Sie auf ein Hängenbleiben der Schultern und nicht auf ein Hochziehen.

2. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich, ohne Ihre Schultern zu bewegen. Bewegen Sie Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung, um ihn aufrecht zu halten.

3. Platzieren Sie Ihren vertikalen Arm hinter dem Ellenbogen des zu streckenden Arms.

Tipps zum Dehnen der Hüfte:

1. Wenn Sie sich nicht mit beiden Händen abstützen können, halten Sie sich mit einer Hand an etwas Festem fest. Wenden Sie dabei keinen Zwang an.

2. Platzieren Sie das gestreckte Bein über dem Kniegelenk des anderen, leicht gebeugten Beins

Wesentliche Maßnahmen zur Dehnung der vorderen Oberschenkel:

1. Das Knie des gestreckten Beines möglichst senkrecht zum Boden halten, nach hinten strecken und die Dehnung der Muskulatur an der Vorderseite des Oberschenkels spüren.

2. Das Standbein kann leicht angewinkelt sein.

Tipps für Dehnübungen für den Bauch:

Legen Sie Ihre Hände zusammen und heben Sie sie langsam über Ihren Kopf, bis Sie spüren, wie sich Ihr Bauch dehnt.

Tipps zum Dehnen der Oberschenkelrückseite:

Heben Sie das gestreckte Bein so hoch wie möglich und halten Sie dabei den Bauch eingezogen.

Viele Menschen machen Übungen zum Abnehmen, wie Seilspringen, aber sie müssen auch rechtzeitig nach dem Seilspringen einige Dehnübungen machen. Nur so können sie den Gewichtsverlusteffekt erzielen. Wenn Sie regelmäßig einige Dehnübungen machen, sehen Ihre Waden länger und schlanker aus und Sie wirken insgesamt größer. Daher hilft Ihnen regelmäßiges Dehnen definitiv beim Abnehmen.