Welche Outdoor-Sportarten gibt es?

In dieser Zeit, in der die Menschen immer mehr Wert auf Gesundheit und Wohlbefinden legen, schenken sie dem Outdoor-Sport immer mehr Aufmerksamkeit. Regelmäßiger Outdoor-Sport ist sehr hilfreich für unsere körperliche Gesundheit, denn beim Outdoor-Sport können wir den Arbeits- und Lebensdruck in allen Bereichen der Gesellschaft abbauen. Noch wichtiger ist, dass regelmäßige Bewegung uns helfen kann, die Widerstandskraft unseres Körpers zu verbessern, sodass man sagen kann, dass sie nur Vorteile und keinen Schaden hat. Also werde ich Ihnen heute vorstellen, was Outdoor-Sport ist.

1. Reiten

Geeignet für Personen: Personen, die einem sehr hohen Arbeitsdruck und gewissen Risiken ausgesetzt sind, wie zum Beispiel Existenzgründer oder die Leitung eines Unternehmens.

Grund: Ich habe den ganzen Tag über ein angespanntes Nervenkostüm und es ist sehr anstrengend. Stellen Sie sich vor, Sie wären am Wochenende Pferdepfleger und würden frei unter blauem Himmel und weißen Wolken galoppieren. Wäre das nicht besser für Ihren Wunsch zu fliegen als Golf zu spielen? Die Welt ist so groß, und schließlich ist der Lebenskreis eines jeden von uns nur eine Ecke der Welt. Wir sehnen uns danach, aus diesem kleinen Kreis auszubrechen und uns nach einer größeren Welt zu sehnen. Vielleicht wird, wenn wir auf einem Pferd reiten, im Moment des Galoppierens, die Hälfte des Traums in unseren Herzen wahr.

Fitnesseffekt: Beim Reiten trainieren Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination und beanspruchen die gesamte Muskulatur Ihres Körpers, insbesondere die Beinmuskulatur. Beim eine Stunde Reiten verbrennt man 2.700 Kalorien. Das entspricht der gleichen Menge an Bewegung wie beim Golfspielen an einem Tag.

2. Bergsteigen

Geeignet für: IT-Leute, die in einem dunklen Computerraum arbeiten.

Grund: IT-Mitarbeiter arbeiten den ganzen Tag in luftdichten Computerräumen und werden von den trüben Gasen und der Strahlung, die von Computern ausgestrahlt wird, geplagt, was ihnen Schwindelgefühle bereitet. Wenn Sie am Wochenende Zeit im Fitnessstudio verbringen, werden Ihre Haut und Ihr Körper, die lange Zeit keine frische Luft geatmet haben, heftig protestieren. Gehen Sie am Wochenende wandern, tauchen Sie in die Natur ein, atmen Sie frei durch, schwitzen Sie herzhaft und werfen Sie die ganze Langeweile und Müdigkeit der Woche hinter sich.

Wirkung: Bergsteigen ist eine hervorragende aerobe Übung, die den Stoffwechsel anregen, die Durchblutung beschleunigen, die Ausdauer und Beinkraft verbessern und die Herz-Lungen-Funktion steigern kann.

3. Langstreckenlauf

Geeignet für Personen: Personen, die bei der Arbeit immer lange sitzen, was zu vielen Problemen wie Rückenschmerzen, zervikaler Spondylose usw. führt, wie z. B. Redakteure, freie Autoren usw.

Grund: Theoretisch ist Langstreckenlauf für diesen Personentyp besser geeignet, aber konzentriertes Laufen an zwei Tagen am Wochenende ist nicht nur ineffektiv, sondern Langstreckenlauf ist auch eine intensivere Aktivität und nicht für Wochenenden geeignet. Freies Joggen im Wasser ist heute im Ausland die neueste Fitnessübung und ein idealer Sport. Da beim Joggen im Wasser die Belastung des Körpers gleichmäßig verteilt wird, bietet es klare Vorteile gegenüber dem Laufen an Land. Darüber hinaus sind die unteren Gliedmaßen des Läufers im tiefen Wasser keinen Stößen ausgesetzt und daher weniger verletzungsanfällig. Nach dem Training fühlt sich der Läufer rundum entspannt.

Wirkung: Der Widerstand des Wassers ist 12-mal so groß wie der Luftwiderstand. 45 Minuten im Wasser laufen entspricht zwei Stunden an Land laufen. Wasserjogging ist besonders für übergewichtige Menschen geeignet. Da Wasser eine höhere Dichte und Wärmeleitfähigkeit als Luft hat, verbraucht das Joggen im Wasser mehr Energie als an Land, wodurch überschüssiges Fett nach und nach aus dem Körper entfernt werden kann.

Oben wurden nur einige Outdoor-Sportarten vorgestellt, mit denen jeder vertrauter ist. Tatsächlich gibt es viele Arten von Outdoor-Sportarten, die in unserem Leben ausgeübt werden können. Outdoor-Sportarten haben eine sehr gute Wirkung auf den menschlichen Körper. Wir können beim Training mehr Dinge sehen, die wir zu Hause nicht sehen können, und wir können auch mehr Freunde treffen. Daher ist dies für Bürofreunde ein seltener Sport.