Ist es besser, morgens vor oder nach dem Essen zu trainieren?

Ich glaube, dass viele Menschen sehr viel Wert auf Körperpflege legen. Manche tun es, um abzunehmen, manche aus gesundheitlichen Gründen, manche aus Interesse usw. Allerdings hat auch Bewegung ihre eigenen Anforderungen. Viele Menschen mögen Morgengymnastik. Sie laufen und trainieren morgens an der frischen Luft und fühlen sich den ganzen Tag lang erfrischt und voller Energie. Ob man jedoch morgens vor oder nach den Mahlzeiten trainieren sollte, ist eine Frage, die jeden beschäftigt. Tatsächlich achtet man beim Training auch auf den Zeitpunkt. Als nächstes möchte ich Ihnen die Frage erklären, ob man morgens vor oder nach den Mahlzeiten trainieren sollte!

9–11 Uhr und 16–18 Uhr. Es ist die beste Zeit, um Sport zu treiben! Magen, Darm und andere innere Organe werden von den parasympathischen und sympathischen Nerven gesteuert, die antagonistische Wirkungen haben. Sport führt daher zu einer Verringerung der Durchblutung im Verdauungssystem, was der Verdauung nicht förderlich ist. Deshalb ist es nicht ratsam, vor den Mahlzeiten anstrengende Übungen zu machen und Sie sollten sich nach dem Training vor dem Essen ausreichend ausruhen. Es ist angebracht, nach dem Essen sehr langsame Übungen zu machen. Es ist nicht ratsam, auf nüchternen Magen oder direkt nach einer Mahlzeit Sport zu treiben: Der Magen-Darm-Trakt ist nach einer Mahlzeit voller Blut. Sport zu diesem Zeitpunkt führt zu einer Blutumverteilung, beeinträchtigt die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts und behindert die Nährstoffaufnahme.

Am besten ist es, wenn Sie sich vor den Mahlzeiten körperlich betätigen und einen kleinen Snack zu sich nehmen oder eine Stunde nach den Mahlzeiten einen Spaziergang machen. Sie müssen keine anstrengenden körperlichen Übungen machen. In den Köpfen der Menschen ist die Gesundheitsvorsorge nach dem Essen von wesentlicher Bedeutung.

Forschungsergebnisse einschlägiger medizinischer Experten haben jedoch gezeigt, dass die Wirkung einiger Gesundheitsmaßnahmen vor den Mahlzeiten weitaus größer ist als die Wirkung nach den Mahlzeiten. Wenn Menschen nach dem Essen Sport treiben, gelangen große Mengen der aufgenommenen Fettsäuren in die Fettzellen und lassen sich trotz intensiver körperlicher Betätigung nur schwer „mobilisieren“. Wenn Sie vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen trainieren, gelangen keine neuen Fettsäuren in die Fettzellen und der Gewichtsverlusteffekt ist besser als beim Training nach den Mahlzeiten. Daher glauben Experten, dass das Training 1 Stunde vor den Mahlzeiten die beste Zeit zum Abnehmen ist.

Nachdem ich dies gelesen habe, glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für den richtigen Zeitpunkt des Trainings hat! Tatsächlich sollte die Trainingsmenge unabhängig von der Zeit kontrolliert werden. Übermäßiges Training führt nicht nur nicht zum Gewichtsverlust und zur Verbesserung der Fitness, sondern kann auch Ihrer Gesundheit schaden. Zu wenig Training führt möglicherweise nicht zum gewünschten Ziel. Daher ist es am besten, wissenschaftlich zu trainieren und auf die Methode und die Trainingsmenge zu achten!